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健康饮食:常吃黑木耳的6大好处

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导读:黑木耳不但味道鲜美、营养丰富,还具有很多食疗功效,因而常吃黑木耳好处多。比如黑木耳具有补血、减肥、清肠等作用,还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。下面为大家介绍吃黑木耳的好处。
0 l7 }2 h- f! E- [0 k1、优质天然补血品
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黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。2 p3 S4 _1 R# B' b% v1 f
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中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。5 k7 V% V% L) h7 C; q" ]2 N

) K7 x* p9 y" ?7 Y2 ~' t2、人体的清道夫+ M/ ]( Y5 t7 l) I3 n/ W( Q
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黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。, [6 L: ?5 y, M% J6 T9 m/ j

' a! f" e+ {# t9 ?7 N3、头发白多吃黑木耳
) R/ c: q- {5 ]- B  u5 `1 n6 [/ `: H) @7 j* t. N; o/ u
人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关,专家介绍,防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。
' i* p; e0 f+ u$ B' |7 f8 w; w. t* e6 q2 f$ }
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
  ?7 ~. T! U: |) P3 n7 \; j7 c7 G* Y9 g: b" J7 R
多吃富含b族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。
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9 M# H3 G& [. I7 D5 S4、减肥防癌治便秘
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8 P6 ^! n  p! k7 x. V# m黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
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7 E. }) Y& x1 f  f' F老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。2 e3 w0 s; e/ R6 O- {: _  _
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5、预防心脑血管疾病2 n) l% @3 F6 M' U

& s( ^5 y. T& D7 l' {; [黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
  O0 X0 }; P" I0 `, t. Q- a. j4 p8 \0 c$ ]# a$ o
黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕妇不宜多吃。
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# s; Y9 x- z& S7 c5 q2 q( i# v正常人每天食用10—15g。# a" y' b. g% t$ U

% o2 i$ ~' U- r5 G, o6、木耳+红枣吸出身体肥油* \- ?! N& J% {: Z
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黑木耳粉红枣粉减肥法:- m# K: V& x* T+ |
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材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。
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做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。
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" [( o' P% |6 e* L  r功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。
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