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盛夏出汗多 来点维生素

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 营养师建议:盛夏补点维生素利于调节植物神经功能9 x' F0 @# o# w" H

: g3 O1 H, Y( j: h( w6 ?  盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此高级营养保健师建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。
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  补充维生素B1、B2及烟碱酸:
6 ~; C. B$ U/ x. j+ E  _- z
3 X# q4 X' X4 u  夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。
% Q+ x8 d9 @' c3 _; p& v# Y' m7 D; k1 ^4 C. O' ~8 f
  补充维生素C:/ I3 m: ]  o$ F0 h

6 q+ e' l1 i4 }! @  炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。
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