滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 4568|回复: 0

8种食物有降脂清肠

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-6-6 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效,保住你的健康。
- N0 r0 q$ C0 E. w( ^" }& r9 V5 |
  1.燕麦$ r0 _' N& v9 d3 p" K: F
; ^, e5 l+ C4 V  V
  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
, E! ~/ [$ G) {, o0 t6 ?" Y
/ E5 r" T# R# D1 @, r  2.玉米$ k# l" v  N% O/ b; S* a

  |5 A2 W- F. |$ }  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
; Q6 w, W  V$ O6 S7 ~# M
- N& E' N) d$ W  x$ p; o  3.葱蒜9 E9 O$ a5 Z& {& D' S8 Q' \3 C
( j9 s! J" c" l' `3 R
  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
+ B4 @  f2 ?5 ]' K% K% V
& T, R( v3 \! @4 ~+ @  4.红枣
. k2 ^$ r* t5 ]( U3 E
. @' J  s- h" S8 y/ |' `" r+ @  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。! B- v+ X% {7 a- d

4 n* d1 ~* G& I- C! ~- O7 I  5.山楂
. S' I9 f$ S$ S) A
( B$ q3 ?, c  d5 x+ ]  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。8 Z$ @8 [+ i1 [. }) R* \7 A/ ~3 i- q
, R5 D0 q5 {( F0 W0 b6 C
  6.苹果
  x! w) v8 [0 o" l0 x
; k- i# E6 o# Z# H/ I9 ?  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
6 H$ F4 z0 n- {" w$ C$ L, x: Y) A, n) T5 G* ?& U% J# I
  7.山药' z/ l1 X, Y8 ~2 ^. j" W

8 Z  q) z3 K  X1 |; |% ?' a  G" j" f3 Q  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。( {; D& {' M& [2 H& m: M) W, f
3 u) Q7 u5 P7 g/ r( g/ [& \
  8.地瓜( b$ P5 P* M. n

7 @- A# J# {) j* e9 C' ^' [  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 11:33

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表