滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 4573|回复: 0

8种食物有降脂清肠

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-6-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效,保住你的健康。
5 R0 d* o/ R3 q
9 D5 _9 {: b# F7 L: v6 I  1.燕麦
$ C0 \4 d4 V: g- k) j# k- j7 I/ p# `' B
  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。/ g# [9 g  P( o! L9 w' S4 u
, X- w) q% {! h" o7 m
  2.玉米
1 R! Y' M' ~6 X9 C& ]1 c, x) N/ r" m! p
  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。, ]8 K1 ^" e0 o

9 F, F/ _) O  R% C6 B& N+ }4 N, X  3.葱蒜
$ f- _# {/ U0 `
! j- @5 z/ t( u9 w# D; y  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
$ Z: Z- A. _" s; V
9 l8 o4 L5 a0 z& w+ T2 q5 w" t7 i  4.红枣
7 U* y5 a7 k- l/ `% S& a& o2 A( i3 k3 E( [) m, {
  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。
6 F$ U4 t7 B: _/ @4 K5 j0 l& U- ^; d2 i1 w1 U. {" }; `# R
  5.山楂
" H2 C& V# _' e* m8 Q6 J* q' K( ^( K
  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。2 i5 J/ C* i7 l7 i$ a; U0 y$ J
1 u8 f) L8 G2 N' v4 G
  6.苹果
2 `7 e5 t' [; O* j& D3 A: [8 L9 _) W
  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。% J% j: C/ r, t( _9 {7 P& A
- b* H8 ]+ s" \' q' k6 ?. K
  7.山药9 S4 p  N  a& Q* }  g
1 _  m1 |* }0 C; m, _
  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; i* m& `8 F( h) b
3 Z/ h* N4 x4 X! }. F3 q. o
  8.地瓜+ p0 X- I2 y& B  n

+ ]  r, ~  _! S5 z( ^2 N- G  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 08:00

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表