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夏季清热解暑多吃莲藕

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  莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。2 b* g  `6 L! D+ k( ^. t- i

1 |8 e9 X0 C" L  对于夏天消暑最佳食材,当数瓜类最适宜了,例如冬瓜、笋瓜等,配合中药材如白扁豆、扁豆花,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜,有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜,可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉,属虚寒人士者,应尽量避免进食。除此之外还有藕也可以起到清热解暑的作用。* p' o, ]& Y! f6 k5 e8 a5 g

' L3 u6 T/ v$ |  莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的流汗会造成钾离子流失增多,使人产生倦怠,甚至吃不下东西,而苹果富含钾、苹果酸等,能有效缓解疲劳,同时对于食入盐分过多的人,常吃苹果还可以帮助排出体内多余的钠,起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿,能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包含了黄豆几乎所有的营养,夏饮豆浆,可消热防暑、生津解渴。( p5 r% {% u2 S( l9 r

+ k$ \" _$ F1 W' @9 x  专业人士向您介绍几种藕的作法:1 d1 e" t: P& {! L: d, U

- E" {! h5 k4 f" C  材料:面包片1片,西芹100克,莲藕、苹果、虾仁各50克,豆浆200毫升
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: S! P2 f9 q7 D( G  做法:
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  1、西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透,捞出沥干水分切丁;
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  2、苹果洗净,去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。9 K% P4 E4 t- H7 p7 z: J/ i
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  3、取盘,放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁,加沙拉酱拌匀即可。
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, i6 V8 Q2 ~0 P  4、豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。
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3 F$ p0 f5 b8 k# D+ r  凉拌藕丝做法:嫩藕切丝,沸水焯过,捞起沥干,用盐、糖、白醋、味精拌和。7 y) i2 e- P' ^3 ]
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  特点:色泽淡雅,吃来沙沙作响、生脆开胃、焯藕的水加糖,可当茶喝,也有滋补作用。
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