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夏季清热解暑多吃莲藕

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  莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。3 |% C* i. X2 D

; F* W' _. i- Q" f- G  对于夏天消暑最佳食材,当数瓜类最适宜了,例如冬瓜、笋瓜等,配合中药材如白扁豆、扁豆花,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜,有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜,可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉,属虚寒人士者,应尽量避免进食。除此之外还有藕也可以起到清热解暑的作用。: h9 ~. W/ ^2 z8 Z

. l5 t& `& x$ h+ v" u0 {  莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的流汗会造成钾离子流失增多,使人产生倦怠,甚至吃不下东西,而苹果富含钾、苹果酸等,能有效缓解疲劳,同时对于食入盐分过多的人,常吃苹果还可以帮助排出体内多余的钠,起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿,能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包含了黄豆几乎所有的营养,夏饮豆浆,可消热防暑、生津解渴。5 s) o/ v* p# v) l  g
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  专业人士向您介绍几种藕的作法:
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  材料:面包片1片,西芹100克,莲藕、苹果、虾仁各50克,豆浆200毫升2 v: T9 X, ~1 H. t3 z) V
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  做法:
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  1、西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透,捞出沥干水分切丁;/ h  j' j( L5 L9 `
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  2、苹果洗净,去蒂除核切丁;虾仁洗净煮熟。
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3 K* @' B& x0 U1 S  Q  3、取盘,放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁,加沙拉酱拌匀即可。
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  4、豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。" b) F% w: b0 m/ ]2 c

8 Z% X4 s) K3 Y; a: P  凉拌藕丝做法:嫩藕切丝,沸水焯过,捞起沥干,用盐、糖、白醋、味精拌和。: @$ X$ y$ ?1 v
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  特点:色泽淡雅,吃来沙沙作响、生脆开胃、焯藕的水加糖,可当茶喝,也有滋补作用。
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