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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。+ S! b7 m L- R2 o, N
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1、洗澡的最佳时间
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4 M# k, {+ t' {1 x 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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: _* R7 j: m; J5 i 2、刷牙的最佳时间
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" I, C9 R" z3 Y0 i 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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3、饮茶的最佳时间" \1 n( Z5 T/ r
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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, j8 H0 g! I {( {# n* ] 4、喝牛奶的最佳时间) M; ?9 M& w+ n# N9 h/ j
1 ]/ r1 O" K9 C. q& P+ r& k 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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5、吃水果的最佳时间
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( a% t* n d# F 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。4 @8 J0 D2 C0 K* e2 b: l
' P1 X( s8 ]3 [1 Q' V" N 6、晒太阳的最佳时间
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G1 G& ^7 T- F* [' Z 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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7、睡眠的最佳时间 ]* l A- d# L5 \: v4 g; Y
% E* I @* @- @9 X* r 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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8、锻炼的最佳时间8 O6 U' D' ~$ K" t
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。& p4 L' o; K" U2 w5 d
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9、美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3 i; j+ G0 W- Z- ? F" n. o
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推荐阅读:8 y" s( G9 F& h* d( ^& A# V
# G# k1 O# P0 {* Y4 S 凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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/ U: N) u- P9 _ 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 ) \2 }9 q5 r# {" w" Z% q
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白领女性养生要选准时间
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女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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