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养生达人:每日最佳的9个养生时间

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  保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。* D# e+ d1 U4 V+ k# O8 o4 O

4 C8 j6 `! X) q& ?/ n    1、洗澡的最佳时间
, |% U% X1 p5 Q; [
  c3 N! |+ J) h: R. P5 c. j  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。( m5 O* }, W! D  u/ G
9 H% }" n- @7 m: E/ R
  2、刷牙的最佳时间  ], K' x' a/ l5 a

& s' L, `0 H) c% X9 J3 M  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。( t! ?1 d2 |' l5 u
4 }. c. m& K, ?+ h$ e& y# C. z1 N
  3、饮茶的最佳时间9 l2 M9 V9 k9 f' v, i

2 h& i* A1 D0 h& S3 y  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。' i. u( b* G( u; k0 C8 i& l5 W7 k

2 j2 e# ?" K; {1 c3 G4 a' H  4、喝牛奶的最佳时间
% v" s" P1 j8 x
) @2 e" M1 S7 b' [  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
, u- U  o5 ?2 ^+ v7 Y# e8 p- G, \; ~5 ?2 Q) ~; E
  5、吃水果的最佳时间
1 b/ X+ z& X3 j( ^! Y. X, J# p, \' k+ x- n2 o  R  V( Z* ~( h
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。9 B8 F4 f& W) W* A- Y
' ~2 s9 K$ z8 n- B  U5 _9 B2 b
  6、晒太阳的最佳时间6 K0 H0 a9 D# G" Y2 t& O/ U/ t
3 W: ^4 E% i( Q8 z+ P
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
0 a# S" c  B. P
" h. ^" P2 `, f4 n+ m  7、睡眠的最佳时间" v# ^, P- E4 R/ @3 ~
( w% B; c. ^! r3 [: L( G
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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  8、锻炼的最佳时间
, ]2 D7 r" E8 q3 |3 f# D' L! E, M7 Q+ c
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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8 r1 @. \7 y2 |, u% f5 v  9、美容的最佳时间1 b8 |# P: e  L
0 m& d0 Q7 `2 d
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
  A, Z  D" Z: r! p5 Q8 `$ \1 Y4 w
7 U/ w' a% w: G4 m     推荐阅读:. U5 K( X8 n) v; u. N' }

+ R; ]) l; N: @! X( k" f& k( p5 Z    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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( A1 u, J* T: V  o9 z8 c) ?8 F1 K     中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 ) q4 U* X" p5 ]* e, N' t- v
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    白领女性养生要选准时间
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: O' z- v1 l3 ?/ z) f9 f    女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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