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养生达人:每日最佳的9个养生时间

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  保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。+ S! b7 m  L- R2 o, N
" y7 z- N$ n# f, B+ G5 u+ J
    1、洗澡的最佳时间
+ r# }$ E4 F" I# Q7 D
4 M# k, {+ t' {1 x  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
$ W7 x/ ?4 q/ r! {  |- D; T" W! d
: _* R7 j: m; J5 i  2、刷牙的最佳时间
8 j& t& Z* _! B9 @3 W$ [# U
" I, C9 R" z3 Y0 i  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
. e, x' o8 |( G( G: }( e+ N8 k0 E' w7 p( x
  3、饮茶的最佳时间" \1 n( Z5 T/ r
" P- x5 F. z6 U1 J
  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
/ n. h! C. O% C: ~, L4 ?* _
, j8 H0 g! I  {( {# n* ]  4、喝牛奶的最佳时间) M; ?9 M& w+ n# N9 h/ j

1 ]/ r1 O" K9 C. q& P+ r& k  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
% ~5 C  F, T  s. h: @  q0 l, P; N# O, d) D
  5、吃水果的最佳时间
) b; X8 @+ a7 N8 Q+ ~
( a% t* n  d# F  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。4 @8 J0 D2 C0 K* e2 b: l

' P1 X( s8 ]3 [1 Q' V" N  6、晒太阳的最佳时间
2 e) E1 ]$ r9 u' T$ e5 v5 z
  G1 G& ^7 T- F* [' Z  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
* L8 {* P1 B# l8 r2 J2 w& `0 `$ E5 A; `
  7、睡眠的最佳时间  ]* l  A- d# L5 \: v4 g; Y

% E* I  @* @- @9 X* r  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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  8、锻炼的最佳时间8 O6 U' D' ~$ K" t
2 ^0 y8 b2 H9 k6 @- |4 Z
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。& p4 L' o; K" U2 w5 d
: |7 a$ a( o6 U+ P/ m0 o
  9、美容的最佳时间
6 m  u2 `# }$ u1 `: ~4 [7 n- ]3 |- A4 z
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3 i; j+ G0 W- Z- ?  F" n. o
, A- F6 {; y' k  g+ o. O- T9 h7 o8 }
     推荐阅读:8 y" s( G9 F& h* d( ^& A# V

# G# k1 O# P0 {* Y4 S    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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/ U: N) u- P9 _     中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 ) \2 }9 q5 r# {" w" Z% q
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    白领女性养生要选准时间
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    女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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