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线索一:走路速度很慢
% P* p8 T4 w1 z" x4 q" G3 c, J预警:寿命短
7 `6 U7 g# X2 f8 N4 n; P研究总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。- [; w* L8 j$ Y3 F) R
线索二:走路时手臂不摇
9 P0 Q! j, l# Z3 R预警:后背下方存在问题. ?3 P( Y. ?1 |/ X L# R
生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
. k- `: `2 F" p; C+ f专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
0 L/ A5 l( O8 Y; L# O纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。, g& `3 `5 z6 K* W
走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
( N3 s5 m3 }: ]6 n" ^( z! A; N4 u线索三:脚掌先拍打地面
( t5 k+ Z) m1 z0 P( k预警:椎间盘突出或中风
5 Y, [3 L; L/ w9 T; u1 ~美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。" A l: X; T6 X1 q
学学淑女的正确走姿
& a% o& f8 A% _ m6 A# E: f头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
+ q* V+ W( t$ V# t l胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。5 |3 }6 g" m" ^$ j: n
手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。4 U. h3 R, K- a- @% |8 {
髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
3 M/ T0 E7 n7 v3 B' g线索四:步幅小
- ^9 q4 S6 ^2 Z/ Z: d! ^5 F( ]预警:膝盖骨骼退化3 B% k( F8 S% O: d. Y9 ^! Q( N
脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
( v2 J4 x4 Z& R线索五:罗圈腿
. ~: {2 K- r0 D: }! J/ Y& g预警:骨关节炎; w% V4 B) c, y) x& T. [9 T
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
7 l9 c2 f% k. w2 d线索六:内八字
2 i! y) P0 D' t5 |1 d5 V- Y预警:风湿性关节炎, y" _5 w; x/ z7 d# A
这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。) k# l5 a6 r6 f6 i1 d ^
线索七:踮着脚尖走路! m! [" M% r6 f2 G0 c! u/ O n
预警:大脑可能有损伤# E- u$ j2 F7 W
双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。1 b, a, {( [3 @; o4 e! s* J8 B" E/ [
线索八:跳跃着走路
% ~$ F* U2 l8 H1 }8 Y) D% H; Q预警:小腿肌肉绷太紧
; _" x4 m0 p: O7 m2 y5 k7 @# S这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
+ O5 A" B5 f( V/ }& J# K6 q- g! ^8 G肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
% T7 S- h. m) @6 D r, X呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
+ Y3 l l% @) I- h7 s髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。 |
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