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从走路姿势速度看健康

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线索一:走路速度很慢" q2 A  `3 \; c' c7 ~8 U& q. \0 N
预警:寿命短
  b- |5 ]& z8 h0 |/ P研究总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。& h$ r2 t1 f6 O2 X
线索二:走路时手臂不摇, G( z8 G7 d3 i: k% T* W
预警:后背下方存在问题9 I% Z! O/ D" Z
生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
/ d$ Y( ]0 o; n9 n* h专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
- W( W0 I: z- P, Q) M0 [/ R) z纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。9 Q/ G! N' j  P* S1 W  ?2 d
走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
" Y* n, ]0 T4 S$ b8 j. s; h) w: @线索三:脚掌先拍打地面
+ l3 @2 h8 e! d2 o7 U" K9 Q9 B% Y预警:椎间盘突出或中风
8 i! x: Z" X7 \( ]# _美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
  H# O. y. \: ~学学淑女的正确走姿
, B( I1 `6 u( _1 J头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。" P* M8 `. B( D! r$ ^1 ?
胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。, M$ g' p8 c* X) o- Y3 H
手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
1 Y' l+ D5 B/ e髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。- u6 {* c4 e4 H8 n9 Q# f" d* I
线索四:步幅小
" t2 _' A6 c' {7 K4 _预警:膝盖骨骼退化
  N2 o' E# C1 G2 P4 d脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
1 |3 J5 z8 v5 r/ }) y线索五:罗圈腿/ t% [- h0 @0 ]4 K: E
预警:骨关节炎
- ?6 ]$ \. V- t整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。/ L" U4 z6 l7 b: C. s
线索六:内八字# T0 L9 T1 a6 x$ w( _; y1 r
预警:风湿性关节炎
* P' x( O' p9 |  x, C, L这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
: ~1 n% {. p( {! y5 Q. B线索七:踮着脚尖走路; C  {* B) w- x+ S6 A! W. z; \
预警:大脑可能有损伤
4 H& l; n& n4 D, ?7 @; H3 s; w双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。8 q7 M" Y2 B4 r) d0 C6 A
线索八:跳跃着走路  ]" I  w; o3 c; o7 A
预警:小腿肌肉绷太紧
: G- w- M# Q- U' n这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
2 L7 X+ s& A0 F& c3 T肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
& Z: N  ], j& y2 y% p5 g% {呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。/ x$ t/ ~3 H5 G4 s  b% a
髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
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