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夏季养生4宜7忌

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  第一、思想宜清静
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' n) V- U8 z7 ?& p  盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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4 [  q; u& E; h. ^& b* {  第二、饮食宜清淡/ G5 g2 E  i# a
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  炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
1 a. s4 C/ K# Z% T& f# c( `1 S: x
/ ^( R% D  i: r; J: ~5 E  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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4 E1 p$ i# s! n" K/ D& F" ?  第三、住房宜清凉
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  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。1 B* h/ p3 i& @8 W; r- D

0 |" z* S/ f$ [  第四、游乐宜清幽) a9 ~7 s7 J+ g8 k6 B
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  炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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0 K. V9 a* [" h) ?  夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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! r: y/ Z$ H' @( y/ `  女人夏季养生七不宜
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  一、不宜用生水9 {9 z: u' H, o; Q
5 X) A* ?0 i; ~6 A9 c
  所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# q: r3 l" [, F9 t% m8 V

; @. P: X8 Y" e$ [: A  |  二、不宜剪腋毛
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  有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
. Q2 H  Y2 p% q7 P: A( ]
1 O6 J) e, y  h& o6 M# L  三、不宜戴金属首饰' a. _; ^( T, A; z- N8 z0 a
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  夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。" C8 _" o$ L) n% f- J' [
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  四、不宜久穿长统丝袜
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" d% E: x) b/ l4 C: s  夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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( }/ k% W$ G# F  p: x  五、夜晚护扶不宜用白天的化状品- y  S" D1 s1 ^* ?0 a3 T( ~
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  人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使 皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞毛孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。# C" A. `* }3 \  q5 ?( n) J2 ?
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  六、不宜乱洒香水$ Q5 _, I0 p0 `; k: \
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  有的女性在喷洒香水时认为多多益善,脸上胸部到处洒,这样做是错误的。搽了香水的部位,经太阳光线照射会引起化学变化,产生红肿刺痛,严重的还会发展成为皮炎。8 j9 S2 ~: P2 f; {$ ^

& l& W% z2 N$ w# E3 a2 o  正确的方法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。此外,可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
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# X9 v' Y3 A; F6 R: I  n! P+ @  七、不多涂化妆品
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7 x8 _, H' O( ?! n7 u$ d  r  口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
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