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健康小便的6个标准

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  吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7.08%,女性为5.51%;30分钟内男性为22.49%,女性为11.76%;1小时内男性为19.74%,女性为8.64%。1 R$ m' j, S$ M# C- @

7 R/ M; S% p. D  喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。' @4 y" ^: U* o: r7 o

; B! @) i9 ^0 }9 j  1、一天小便几次最正常?# F0 o( B! [1 f

1 Q' H9 a9 Z$ E, Y  A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
1 x: _6 X  {8 [# u1 i, w5 k! `7 G, i9 V) l3 D$ [, N8 ?- e& j
  正确答案:C
, q9 g- b+ d8 W; R" c; Q$ @( Q3 {/ B* @2 o7 y% H
  专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。7 R# D8 {: K6 _* }

& t2 D' N+ z& A* u; g  小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。4 d! W  ~7 T) O# x6 N: s
/ L* x9 {8 V3 |/ L
  有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
9 W/ X4 c- ^0 M; R* R# U: I/ ]+ V; O% F* S$ A/ E
  2、晚上最好起夜几次?
. I" e% ?. n, w) c2 X* o* w: t5 w+ q) K1 \  {5 m
  A、0次;B、1次;C、2次;D、3次# B$ m7 K# W5 x7 o' m" l
' b1 r7 x+ m: W" i
  正确答案:B
3 B& [5 B( f" p) l+ }" R
1 T, a4 o+ X" a5 j$ m9 \  专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
( N: T, C6 ]: I2 ^+ `: [: G3 k
; X3 O. J0 W/ p" @  c  起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。
' D$ \% n. j5 ]# z3 e6 g+ n
7 X! @4 A2 v' {* f7 A  很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。
2 s3 T% q$ q- c1 N; {; r( a, x
. [& V9 [% h" v  n+ @; M( E  {7 w  还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。8 \" ^9 l4 R5 I6 m) c
- C) G7 o5 v: h3 B% u3 S
  3、喝水后,一般多久去厕所?  _! z  g) W7 c* U

% D- t- U: W' G& ?, ~  A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小时以上6 g( l' p* ^3 Z; B5 A% X9 v0 W

* E2 p) T  ~. k2 T0 E  正确答案:B9 a0 P; J# z, @7 C0 P1 s

% V- B3 J9 f. ^/ B3 l  专家解析:一般来说,水在体内正常代谢需要30—45分钟,相当于学校里一堂课的时间。不过,这道题里即使选其他选项,也不一定代表你的身体,尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。1 M  M, ?5 m1 d( D! G% B

" s" D1 ^% R6 X9 R) c) m: W  二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。
" @: D  Q( J; ]# S; E2 R7 }4 X0 ]
0 M. J% T7 C& [6 K5 d  z  此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。! _  g  M! C# W' k
" I9 o. D; x6 ^# c
  4、正常的尿液是什么颜色?$ ^& W& W+ F+ D3 n

1 h# Y: f# B9 W+ h* A5 l2 X  A、淡茶色;B、无色;C、发亮的黄色;D、鲜红色;E、酱油色;F、白色。
8 ~/ @0 |/ V8 g$ K4 _
3 }. ^* y7 I  m2 T1 X  正确答案:A
; ]. P1 T" v( l4 w- Y- r5 b' }3 q3 H9 n1 p* |1 Z7 o! Y) M
  专家解析:健康的尿液应该是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候,尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的时候,则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
+ U. S' K. g$ ^1 S3 T+ X' P+ O1 c" K! u4 p5 }: U
  不正常的尿液包括以下几种:发亮的鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,或者补充维生素B2,也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎,或者利福平等受抗结核药影响;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。( r8 ^4 b5 q$ T+ x7 J+ D" Y

1 J4 E' Q8 C2 @$ Q2 b  5、一天的尿量是多少?4 M" i) E' s" S

- y$ F8 e' e, m4 I  A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升
' W% y! u6 s6 G' G
( L, ^: I5 F7 x8 O: I  正确答案:D% g2 C  w& e* [

; L7 p) W6 @5 v" J$ ]  专家解析:我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
4 [  S& A+ x6 L. j8 |. u5 F7 o# R  c- g; h! P
  少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。
! P( f( ^( O( Z6 ~3 X" y) u% A+ w
6 C) O; Z( J" m" z1 R  认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。
* T  |/ L! j  A% d0 t8 P; U
& d; M; E% @+ a7 i: ~+ I9 \  6、健康的尿液什么样?* A6 c$ R) U  z* R: u# j
) G* H& w* a% M' q
  A、浑浊;B、澄澈;C、气味浓;D、气味淡;E、泡沫多;F、泡沫少* j  x' S0 [# `+ d
6 O- D. V! y1 C+ W2 S* Q
  正确答案:B、F
- O2 p$ S2 h8 R% {8 o8 F, I
; [& I0 e1 I" b+ ]8 s# Y  专家解析:淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。
7 O! l9 C7 y, ?" e5 D- }; N2 e/ b/ a' i1 ~; H1 H
  尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验,如果出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白,这种泡沫多就并非异常。% k3 z, v* g8 p) j- z1 k% v

- e. E) Q' y, I' H5 a, f8 B4 e: S  临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。
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