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小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。- K x: M; _! c
3 |2 D! ^7 V9 s! ]$ t 一、口腔干燥舌头肿胀4 `- _7 w9 C- ^0 r4 Z
7 W( _4 g+ @+ g' F8 D3 c" B& _ 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。. q+ g0 m m* w$ [1 j6 M+ j1 U7 Q
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二、小便深黄色+ O+ w# E B/ {( n" S) r
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随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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# e. R0 D6 w/ ]- ^* s* Q1 P* C 三、便秘
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
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- Q% Q+ W" Q0 ]; { 四、皮肤缺乏弹性' i3 A' _/ F& k. t' Q7 d. [
P+ A" h2 E: t6 ?- Y. y: a 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
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& j1 X w7 F+ u9 j; H. z( b6 U 五、头晕目眩! J6 w; z' q& w& c
. _; I5 X' ?+ [$ p8 \+ k; n5 G 除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
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六、疲惫' c- X9 e: s) z' z" [ ?' ^+ f
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长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
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0 A+ A1 w8 m" _5 A) P) G 七、没有眼泪& k a& Q1 P1 g
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纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。' C( S" F5 `2 O y. x
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八、心悸
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心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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4 J2 B: Q" H# i ]' K4 W2 U 九、肌肉痉挛
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! c8 c$ X5 G1 \! }! k2 j 长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 |
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