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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。- K  x: M; _! c

3 |2 D! ^7 V9 s! ]$ t  一、口腔干燥舌头肿胀4 `- _7 w9 C- ^0 r4 Z

7 W( _4 g+ @+ g' F8 D3 c" B& _  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。. q+ g0 m  m* w$ [1 j6 M+ j1 U7 Q
* T1 j( g) f. Q  V
  二、小便深黄色+ O+ w# E  B/ {( n" S) r
1 _- ^7 U$ v! Y8 A# h
  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
/ @/ C- O% ~  f% U2 C% c) ?: Q6 n
# e. R0 D6 w/ ]- ^* s* Q1 P* C  三、便秘
1 [6 b! A9 ]. d" J# S" q! y8 Z/ b; q; ^2 B  C/ r; H
  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
) P- h7 w7 [% s0 X; g- m
- Q% Q+ W" Q0 ]; {  四、皮肤缺乏弹性' i3 A' _/ F& k. t' Q7 d. [

  P+ A" h2 E: t6 ?- Y. y: a  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
% X2 v; u& W* J2 U
& j1 X  w7 F+ u9 j; H. z( b6 U  五、头晕目眩! J6 w; z' q& w& c

. _; I5 X' ?+ [$ p8 \+ k; n5 G  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
0 |. z% b& q1 o( l) X' R, A$ H4 [1 k4 G) k) E3 i: E
  六、疲惫' c- X9 e: s) z' z" [  ?' ^+ f
) P7 d/ Z& a1 T* g$ B
  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
3 T- Q8 O4 m7 X! J
0 A+ A1 w8 m" _5 A) P) G  七、没有眼泪& k  a& Q1 P1 g
9 F4 r8 D' k  h( F* H
  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。' C( S" F5 `2 O  y. x
. Z7 D3 a5 ]. g# t
  八、心悸
2 R# h9 D3 Z; q  c' V* B8 N& Q5 o- z* ]# J6 T
  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
. Y9 ^* O. j" B- d
4 J2 B: Q" H# i  ]' K4 W2 U  九、肌肉痉挛
7 ~  C3 k+ T; L4 |7 E! ~2 L
! c8 c$ X5 G1 \! }! k2 j  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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