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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
/ e% O) \! G5 ]- Q
6 k6 H+ P) m) U) S5 q7 h4 n1 `- W  一、口腔干燥舌头肿胀/ [* U& S$ p/ A5 l

$ n8 I% p" M. s. D, ~$ Y0 p5 O  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
/ X7 P* h6 x6 A- h- I: O! z/ v; B3 v( t; D8 K! e; g- f
  二、小便深黄色0 C) l% B$ l% ]) q9 F( P9 a
8 z3 a. J8 V8 t/ L! x9 I
  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。0 I: @' Z5 V4 I5 W5 q$ E
5 c# ]4 z$ w$ X
  三、便秘4 f1 s& [9 E' c$ `

( K( g1 A" q# |2 }9 i  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。" @! ?6 s5 R2 \

/ S2 l- k5 c6 K- d: V2 d  四、皮肤缺乏弹性
3 e3 ^" V  u7 W. s+ f! y7 o0 q% m) X8 X
  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。6 m  d3 J1 J& I+ a* t
% e- ]. B" v8 ]/ m+ B8 R
  五、头晕目眩
5 `2 l+ x# D$ T  |9 \, m7 i) n
. O1 _5 M0 L, H9 k' L! L% P7 i  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
) E. U+ n1 |* |$ k; D$ \- @$ K! ]0 t
  六、疲惫4 i, @% Q9 w/ d+ P) O* e5 f$ }0 ~0 b

8 I0 S( L' u/ M+ Y) n  P  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
$ E. y' Y" X1 \4 s0 q, J1 G) ^! \7 W$ a. \
  七、没有眼泪
# T; R/ A! c9 ?5 l
( A7 X# _5 H% y6 F2 `  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。6 i# D. d) w& Q/ x2 Y2 Z8 m8 f
3 Z( H( `9 h  l1 w: F9 c2 z6 m6 ~5 w
  八、心悸- V) y, h" @3 }( a- E7 @
! c6 Y- ~5 f7 T4 {! m& F
  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
- }1 E$ w/ g2 S* n6 f+ ~% o% C& P( Q) b
  九、肌肉痉挛
7 `: O& J3 I2 i0 D+ B
1 _# V/ ^; |; J6 ~* K  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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