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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。" |8 M0 s' \2 U R( S1 e
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一、吃烧烤后吃根香蕉: O" V; {6 j h) b
f) D# B+ x/ q9 R0 L 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。& N8 K& y. O; d" K
% d; p! J% \) E: P! w- ]6 v: \& A& k5 I 二、喝杯芹菜汁
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。+ v6 w. f2 r, L) H* ^5 N/ c i: d( _
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。& F2 a& n1 k4 [/ B
* o# J% d5 I3 C2 I3 Q, l! B* Y8 { 三、吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。1 |: D. P; q7 [
4 L5 J' r- G1 v# M ^ 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。! f! `3 g% A& f( _, A H2 Y d
; p0 V" i" c! D- b2 `/ Z3 L4 H 四、饭后喝大麦茶或橘皮水( B* A: c, }/ N2 \! m9 C
1 I. C4 [4 `) ] 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。0 |# F3 U/ c$ ^& P' _: Z# g3 H
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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; b$ T* K1 n- s& y3 U, L. I 五、吃方便面后吃水果
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。" r/ N$ ?' ~/ H
3 ]* q% V w( c. L2 |7 [ 六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子5 @8 m3 j6 a' Q r" M# e
$ `7 Z, _' O( U% X8 E 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。* X7 H4 Y% A8 g# H/ F* _( m
. v7 L3 h. U0 H 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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