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饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

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  饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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& b. o: \+ ]8 G) |) a% S  一、吃烧烤后吃根香蕉- j! I, [* ?/ P. i
) Y$ X0 Z6 z' n
  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。: h0 h8 S4 Y3 c, |6 g

( G# l% l* `$ I- h) p0 E  军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。. q7 s& @4 T' b; K6 c- H2 P7 Q# `; s

1 s& Z% o6 S" u( h  二、喝杯芹菜汁
/ r+ u( L6 R: Z+ ~/ d# F9 x: [2 O% P$ M6 T. J  C' A- @' F
  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
8 q0 S5 F3 D1 w8 U
8 h% ^% v  K# C( B. T! V4 Z% D  芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。* L) F$ |& @. ?0 @( Z
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  三、吃火锅后喝点酸奶. `( T4 K1 n- p. i8 O+ d! m& p

) W$ l# g0 d4 [; f  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
8 `. ^8 b. c1 i3 I# M
2 Z+ O; ]5 E( }  此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
" d# ~) X  D" O4 w6 {" V* `# S* L% x5 Y" V1 s5 p
  四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。. i2 ^/ Z. c6 P& k6 u

) u/ B% s0 B, ~  D( g: W( B/ C: `  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。- D& a) S( B% m/ Q$ @' ~
$ S2 K3 X  [5 [8 P: J3 h" E2 W1 y
  五、吃方便面后吃水果
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  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。3 b, Q7 g2 r" ^$ T

4 I6 B" H( o9 d& a7 o  六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 j7 l' j- E; ?. U1 `
0 z% K1 z( j+ f* X
  七、润肺止咳,饭后吃个柿子- \7 h" K. @2 P9 R

- b6 }8 o4 E' F  x' t, t# ~  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。: C' t5 y8 z+ N

" J3 h1 |9 x" A5 `: E  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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