冬季养生去寒就温百病不生方

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

More...导语：冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
/ E0 I1 r8 O; W, N0 Y0 ]1、健脚
$ x6 M! @9 {4 {
冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

2、粥养
) H; W/ T5 D3 W# W( x
4 J8 q; t" S0 g3 Q冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
) D& N& c9 E; [
7 A8 _6 D3 K6 v& v& _- C' z3、早睡晚起
* w2 T2 Q9 t7 k! `3 \  o% b3 G6 X
8 R7 Q# d  R1 q& x. ^冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
" o" K) N# D0 B5 y! d# F' K3 P+ y冬季养生去寒就温百病不生方
$ R9 x0 O9 j) U4 ?- x$ J) w
4、保暖
6 ]2 S9 M  C- z3 ]
0 _; r2 ?0 J0 h6 f* p$ u# h( C冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5、饮水

) [" f) w/ @$ ]' e, P3 ^8 b4 _冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

6、养情志
- {  a1 H' N3 |$ M
/ D" [5 O% L: a' B冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

7 u) C$ }0 y* y, R% W& ?7、通风
' g3 G1 x5 T) P9 [' ]6 P! Z
9 z. }: \+ C! ?, M- j0 A冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

% x6 `' O2 v- {# t1 h+ e8、防病
% g$ a& q) y. T4 K. J( [, O; U5 P6 Z
寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
9 i4 w# C' K( s6 Y" @9 i1 n
9、晨起锻炼不宜过早

' x7 B, _/ H! A5 p# E, N0 s冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
9 B' J! B+ m0 Y3 j" h* b
10、冷水洗脸

冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

11、节动静
0 n, e5 O' y3 L" V2 F2 W
冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。