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冬季养生去寒就温百病不生方

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More...导语:冬日天气寒冷,天地阳气在储藏,人应与天地相应,此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的,为了抵抗寒冷的侵袭,就不得不释放体内的阳气来取暖,结果阳气没有收敛好,内不能做生命的保障,外则无法抵御病邪的侵袭,人们易生病。为了让阳气更好地收藏,避免过多释放,应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
0 }5 v! M7 h# F; z* C/ J+ f2 i1、健脚
; y, m: [. w# {0 R. l, j# N# I. p& W2 |
冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好方法。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。$ j7 M5 s: ~* k. y. k
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2、粥养
1 `& J: ], v& M$ ~# C& N
* B4 w( e5 Z2 G$ T# B* R' b冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。9 Z# X# `1 j3 [7 F: f; D

; f' b# G0 c7 V' X$ J$ H3 g* V3、早睡晚起
  K  K/ e( r( f' |
4 k0 R! ^6 N. g2 A) L冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。7 Z, y. `6 v; `$ ?9 Y% D
冬季养生去寒就温百病不生方% ?; v' G8 U  C8 J6 e) ]

) X3 C2 q7 p( U, o6 r- b/ E! p4、保暖; O, m; I. A$ a- q
+ J" g) y- f7 m5 |7 d  I
冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
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5、饮水
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冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
1 V. G% Z" ?; N8 ?/ V" e
# c) u* U2 k- b; F5 b. }. r8 }$ M3 {6、养情志8 k- Q, W5 f' ]" o' A: b

& D/ R1 @+ Q3 L6 G, q: n( F冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
8 }3 }7 P5 n6 J1 w: ]5 L# A. A" R% f; x5 W. q  Y9 r  v; y
7、通风8 U4 c9 s6 g1 j1 J3 B3 L
+ Q- ^6 P1 P, b8 }
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。! ?$ ~6 i6 \+ R' g. V

& M- C& p' h8 i* _' Q8、防病$ `4 p5 _. O- z$ e( x* C

2 J, i2 `* X2 k8 w' Q* ~3 p: o寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。& c0 z2 B7 ]: H, _1 z! _

" `' ?/ y2 H7 R: K8 w$ n2 X  j- N& S9 ?9、晨起锻炼不宜过早1 R& g( J% I8 m" l" L

# ~# X1 D9 S7 b' r! o2 y- k4 o冬季,人们仍要进行耐寒锻炼,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。: W1 ^" n6 |4 V: f; L- A$ A
) \* |+ o- d" s7 _, d8 B
10、冷水洗脸$ R) O/ s3 {, ]4 S+ F1 p

9 D  v; \% `( {! G0 h! D冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
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11、节动静
( S: u2 b( [  x4 ~9 Z
" c- m, y3 N4 e$ q3 Q9 z冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。
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