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导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。 9 }& Y5 ^% U' Q
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( p* h( Z% }7 C. c 进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”
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! p* b5 t9 o+ s7 ]& q9 t! d 冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。" ^ G* I. H) C! g+ ~6 ^5 h: S q
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脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。# F. f$ U3 ^, l. x9 a
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详解哪些办公室一族要健脾?
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办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。& r( Z5 v0 q3 S3 ?/ |4 E3 U* {
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1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。
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+ U( Y( _* q/ ]( \% o 因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
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平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。- p( V7 R% J+ Z* ?8 V& S! X
) J/ G) X6 c6 i7 a E3 a! o' I; z详解冬季健脾5大体质分型调理:! ~2 k' N5 e6 a5 F* k( ~! w3 @
0 ]- D0 Y) x6 F$ c- S0 U# l 多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。$ l+ V9 s2 t0 s# o
3 V7 i7 s# s4 ~$ F% v- B 1、湿热体质:
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先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。: ]" `( v% h" n$ \8 R+ t
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2、痰湿体质:
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祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。- P3 S( y x8 g0 H' d
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3、气虚体质:
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5 {& z8 r8 m" J) N1 v, D 需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
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4、阴虚体质:
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! {% Q- j3 D9 F4 [! J0 m 以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
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: a& l( v0 ^( i3 l2 ~5 H 5、阳虚体质:
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: I/ ?% e7 J2 m2 @. u. S 他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。
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5 {* A: \5 s3 G. ?# ?( ?0 e 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。0 L7 A7 D3 w0 E& @) x/ _
& Y3 \: }" Z% f/ g' }+ V$ v简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)# G5 G+ s$ O' \; |' e
" k; {; q, I+ _5 h 1、湿热体质:
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面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
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0 d/ m; ]5 X3 t0 m: `6 P 2、痰湿体质:
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多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
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3、气虚体质:
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4 c, Z$ R! p% E* u 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。
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/ t6 G' G: R/ b 4、阴虚体质:
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和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。
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5、阳虚体质:
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阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。 |
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