正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
5 S1 p- x( ?0 l T: d4 L" v- g1 n; S; ^/ @7 u* p) b6 e* v q
肠道也会老化3 I4 t# V' C! T8 _- m8 Q8 i2 `3 o A& l
* r1 U! o* [/ Y7 w. g 有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。
, }% D9 Y) ?4 W9 A6 L( U
8 Z+ `1 _/ ]' ^' {# i9 u 患病多是因为“乱吃”
4 ^+ [0 a9 @- U W0 b) ?/ R- L& j( d+ u0 E) K
人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
% B% B6 R8 x3 _. H0 F" F
" w; i( k( m2 m, [ 对付肠龄老化多喝牛奶
7 U' b3 }- u0 F* _0 ?- Z+ {4 @: q* X% l5 E, h( G0 D" `- e
多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
' y0 B: K! {5 A% s4 t7 t% Z0 N) k& }3 h1 O+ x
常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。2 n& F U9 F% `+ ~4 P
X. Y8 |6 B7 Y0 W8 s- [ 调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。1 o+ b2 p, Q/ Q1 P6 y
. L5 F) E& H) k9 O- d( g 相关链接0 ]& L: R5 u+ z @9 v4 T& |( V
% M, Q- I5 z, P
活动食指等于锻炼肠胃- [2 g/ q! [. T) z5 T% s y* i" ?
' [8 B) E- b" z% \2 l 拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
; _1 n0 \4 ?' i0 [" m
& R6 ~+ J; |, q$ t 1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。! b- H+ `7 |5 s
! L) H" A* t7 M- ?. ^ 2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。0 |8 X s% \/ Z
# m' E: t8 h3 o 3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
1 q: u/ a, I" |' P
& `4 x p7 w5 m) n) y$ ` { 4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 |
|