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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。5 G. l1 F `0 R
2.所有的西餐; D+ K. u6 V. F! i3 Q/ r" ^
别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。% m% ]: }) d' q% P; v; s
8 ?0 Q) H3 k6 X; ^8 ]3 J* I) r 3.伪装食品
: U8 Z* r. p8 G( o# Y 很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。9 t1 s' |4 s; D- D0 Z# l! V1 V
4.大汉堡
; a9 e" L% \3 x5 w- D- ~ 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。 Z) T, X( X! z
5.带馅面包
. X6 p. h3 S# G; }' D 面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。( Z3 L+ q. |- u- ~
6.小蛋糕大热量
6 y' ?1 o r" B% T7 K) H 蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。! A5 t4 P7 ^8 c9 o
7.咖啡/ B* l0 Q6 ~. h0 R, h$ S9 Q
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。: I: h* e. A! |' [
8.超市中的食物香气& d! O, x1 x/ t9 d- _4 d8 M
购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
" i) d4 C0 W, ]: M9.身边难以拒绝的“美食”5 b5 \0 H V2 N! G G$ k' s
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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