滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 6291|回复: 0

春季是补血勿入5误区

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2011-3-8 00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
导读:春季是补血养生的最佳时机,春季补血可以调和机体内外平衡,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区:
" [7 K6 c7 m7 \% X7 H9 n0 `6 h& c$ t3 s' W$ x2 [6 p2 F
误区1:蔬菜水果不能补铁2 ~2 U7 B8 s6 a: m8 `+ G

* i+ j' d: ?  b# E  s3 a) L/ e  A: |: e; ^$ A: l' G

- c7 v! s7 D+ R* A  `1 n# d2 g; D纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。! f) f6 T* G6 r/ S7 n. O% X" x: A
! b' ^! g. P, r" o' i: s& K
误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍0 _! K; O2 k: B1 u
* O! K6 R( @. o; l2 n% G7 d
( O* G. W+ M8 o, L: F5 b

4 `/ H) |/ t3 h纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。" `! ~( z; x: H
误区3:多吃肉对身体不好
: g( k/ u. D4 A1 u
. |0 U" D8 K* W' d
/ h6 E) i( p& n3 b/ E4 Y8 ^( b% V0 ?
. g; ^" @( @  H& Z$ g纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。0 n( [5 @1 B$ J+ Z$ E6 h
9 i2 w, i+ f7 e3 [8 j. }
误区4:红糖补血能代替贫血治疗
5 _' g" m1 p4 t8 A5 p" i
" Z; |9 I0 r5 A% e' x  r/ b$ l1 O/ f6 K1 r9 U( p" ]

4 M( l4 n& |; K. T纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。( p$ z) r/ d  e5 p! k% r
误区5:蛋奶对贫血者多补益
8 ^  L$ r" m; |( e/ d! v+ W$ T7 Z# t/ ]6 h3 L
6 D, A( C! j5 j6 f) j; f+ h

: a3 f& h' ^, v7 m+ Q! e纠正:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-10-31 23:43

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表