正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
导读:春季是补血养生的最佳时机,春季补血可以调和机体内外平衡,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区:
. q, _. }$ G: p9 L, v& d. f, f* n* P
7 b; S6 }; Y6 a$ @9 r误区1:蔬菜水果不能补铁 y: E- C$ C! K
" F' B& I; G: r- R) u
9 z6 [# }% L5 `2 q* |1 _9 r
4 [: K$ [$ x# ?" j/ f4 F+ q纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。" C) ]* V3 V% P7 F, E# S
4 p8 V, R7 N- ]% C% R
误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍6 I5 q" g% [! f$ @) w: ]
, Y1 S( N9 K; z
* I. X- [% M) k. E. v
) C$ N2 S. V& T. q0 u纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。, o& C0 h6 n* `4 W
误区3:多吃肉对身体不好
# _& D/ Q2 R8 I, o$ ?7 C; _( Y- o# X7 v) B- ?
. r: h) g- | M* V$ n
; F; L8 Y' K; X; o& R纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。$ R, M2 d* f, H. h4 r; f( k% F
$ n: ] x* y( L! t5 J/ [
误区4:红糖补血能代替贫血治疗
. ^' C+ k' c( n8 w
1 t$ J# f5 _. j) N; G* M
$ T* ~' t, e$ f3 ?6 F; W4 `( @1 p. n1 x8 X) Z! u. V- B# m7 U7 v
纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。1 i1 ?" p4 f9 p' H
误区5:蛋奶对贫血者多补益: L% o* i; N% O5 M* e
7 D5 j: M0 O! S: C4 _8 m& q2 r
" i/ a% k& h n9 ^6 }# Z2 b b2 Q
2 a5 d8 e7 o; W- X7 ^0 W
纠正:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。 |
|