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11种美食能预防妇科病

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俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。
; g6 \* o) T; w0 j5 U: P; ~0 m1 o$ i9 B& G' F
贫血3 Q* B4 G8 j7 j6 o& `/ {
补充高铁食物
% \: t* x9 P9 n% `5 j# M" _0 R因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。/ L! V7 u+ R7 F' K
长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
4 B/ l( M2 [6 x# ^& V2 v, B9 @补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。0 R& H' {2 w8 Y5 Z

( V! x! L6 @5 [7 G7 B6 W经期不适
' {0 j" n& j6 |7 ^喝些加蜜热奶0 B1 k; d0 b7 y. A* z: v$ n
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
, X( u  g  S& t$ y6 L, Z4 t因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
) C. S3 g7 m8 X5 A# l% E2 ^9 U& X5 o. p; Y
痛经7 M! ~( u8 H5 E/ Z% u
吃点香蕉
0 |. a: p8 X! M# I5 I香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
1 l" s0 D! g( m- Q2 I0 j2 Q' w8 x- i& V( t. r, S$ [
偏头痛$ V# l* \7 V9 g7 u1 d
多吃含镁食物% L: u5 G, c, M' \
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。/ i* O! u7 ^- u  Z8 P/ K/ s
8 X* n' Y5 {! D3 j, m; b6 Y& D
抑郁
( U3 `: |- ]8 }1 U! z# F常吃鱼类
# h3 J( x) T) f- A* l由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。
2 w2 T! f9 Y( n研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。/ \$ k# A7 z# n# ^
5 i# S  u# T5 w
雌激素下降
5 y3 \. B( N) |) p- J摄取豆制品6 Q; n1 @1 N; U8 l8 K# a
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。' N- ^8 {7 @4 b; _9 R0 Q( R
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。: b3 I' T! W- F* w+ j6 I. g
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
; H: _) R+ a/ v+ y+ {- K+ X" m- p! R: q; f% Y$ B% _' }( F* p: U
霉菌性阴道炎9 ?: M8 D2 B8 {5 y; Y
多吃蒜类
. e' Z* P2 _0 e8 G/ B6 o经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
8 r. b5 D& g, a2 z因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
7 q( ?; Z7 j  ^. B) X0 q2 y
; w0 g7 C) f5 v( y! a' Y乳腺病, M2 z- e) U2 W
多吃全麦食物和海带
( z& D! N! ~1 e5 W; H( T  `一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。) A) M3 p8 e6 m
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
- r+ N" R/ Z+ k& V2 B! u+ P" Q) Y( f% H7 G# @7 p# H
妇科肿瘤3 _0 }& R3 {+ P: @9 J
多吃红皮蔬果9 c! y$ ]& x8 @0 L
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。
6 [4 Q5 O& V4 M' J: H7 {! i9 W此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。2 }. \+ l6 {8 o8 S! v
% M" Y4 T; i$ s, r2 P8 P2 |
卵巢癌/ s0 }" R6 E) y, O6 _7 t
多吃高钙食物
, Y7 U8 M3 j  E, A* a大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。, \% ^2 \1 R  [4 y# D
因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。, S0 U+ d3 n* a7 i# _  [

6 x% E3 x% z, y乳腺癌. \& v. h" H; X5 z0 S7 i/ e
常饮红酒
- @2 B/ z9 g/ V+ s- F$ y研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。; M- d8 Z- _8 p8 k' |' @
因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。
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