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作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?
/ R/ _$ G2 v+ A1 Q* D [' p 脑力工作者饮食4忌 h6 E2 I3 K7 q- I
1.忌饮食过饱: 吃得过饱后,大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低。
3 j5 O5 a+ B, B6 Y7 S. E: c/ w; m 2.忌多吃甜食:
6 L9 W4 ~! G% q 糖在体内过多,可使体液改变其碱性的正常状态,成为酸性体质,引起脑功能下降,精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。
4 X" ~: J$ i$ E! ~- \ ^8 I) u 3.忌多食油炸食品:
E1 B$ D5 Q% |, w 油炸食品含有较多的过氧化脂质,可使脑细胞早衰,不宜多食用。
5 Z4 G5 ~$ H7 U9 ~, [: X( d 4.忌主食过精:
+ |/ s% f- [4 k" @; K& x# k& F0 ~ 只吃精制的米面等主食,会破坏血液中的酸碱平衡,消耗大量维生素,容易引起疲劳、健忘、焦躁等。 |
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