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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。! v# W. {- x: j2 ?
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原因有三:! k1 d& U; }( \. f9 a
. C! g- p6 ^1 D# z u1 N首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
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第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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# m' e" j2 [. T c6 c为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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, s. W9 J# e3 C/ ~ o1 Q& B" W. |关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:6 d% i. ]; L* N
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1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;+ Y1 P% t3 M$ i+ t, D" X5 S
) k! q4 \0 f7 e3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;4 o2 Y, F. P8 x/ t' T. _
& P* r8 i" i6 f8 z/ L1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;* y+ [ O# L. l
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:* X4 G& o; j0 |: @, D/ x
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1、保证每天规律的作息习惯;
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; T' x& `- c" ^% H2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;/ h3 a5 l1 r! h9 Z- @8 E3 _# k
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5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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0 c& ^$ }% ?2 R7 g V ~, q) O G7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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