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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。2 x- V. \8 {- w1 E* Y/ H% A7 K
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3 m4 k# f' [/ x; Y8 q( }& E原因有三:4 m9 H9 N3 f1 E9 `5 X* u
8 T0 q" F+ `9 A3 `首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。8 A; _/ c* h' f# v
% A: I7 I, d$ p1 _其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
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第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。& w" G- A: y' T# M! h4 h L/ |
: N& [7 l: n) g( l6 M关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:) c5 W& B3 Y2 k9 F* C
& D3 f" X2 h5 Y1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;6 I9 U* _. i7 Y6 Z7 K/ L
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3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
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1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;" H- B4 B6 U' q8 G' s; w
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:& x9 Z. x4 h) Z. ]* {( v/ q
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1、保证每天规律的作息习惯;/ n: h& Z6 @ V& w& D
4 p( W1 e5 o" s2、制订并严格执行就寝和起床时间;3 T) Z5 V/ M1 w4 l. I5 L
) ~1 Y2 A/ j: @8 X7 y" Q3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷; h" a2 D) N& I
; B& Z2 o, d; V1 {# w4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;3 G* k. P6 q% ]# t( U, s
, p* P+ h( ]2 ]% @$ L5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;* z Y) Z" w( r. u& i
1 U* i3 N2 z( Z$ ?. ]# h& Q6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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3 l0 i" ^- ?6 d+ m7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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