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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!
( H0 r8 [. _! H1 B& x* h早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
C D+ a. n3 A2 }$ F% H$ x且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。
* G' @0 H5 I+ K7 J' w9 q早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!, ^; x( W1 H3 e( p7 M& u3 f
1、早餐没吃,惹来“三高”- O( E3 g: {) g) g/ S
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
. \% @" S& I. r2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗
2 f' g5 C0 z6 o: f3 @' Y0 V研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
7 N5 ]% o% O' F4 ~1 F- L c8 H3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!# \9 |' j5 M- b+ {
有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
* m, x) f7 {4 m" \6 Z此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
4 F. c# u+ Z8 u! `- B9 G健康营养的早餐,要做到5个“一”:* N, q8 f1 D$ V u
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例
- \, o3 W" r( P9 o早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。$ j. B4 P" h# x5 ?; f
一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险! \% j6 D5 \5 O k9 A. y
5 W1 f- d' U8 @$ s4 X% s保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。* |3 |: a9 K' t0 w' N" O" u
一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚” d* Y/ [0 q. Y# a
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
3 P% i; _+ c( k7 r2 r一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压
1 e9 x! y( Z: O- F$ Y早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。! N3 K+ U9 h( ^. W6 [
一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖
. ]: Z+ |- ?, Y, E& w: J/ ]2 G燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。
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