正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!$ h2 C6 b' _- s6 ?. Y2 E
早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。7 f- n3 h1 W6 \: s. W' S+ G
且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。" f+ r0 O- W( ]3 ~, H, E3 |% A
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!
6 q& M& [9 m+ Q/ ]- m1、早餐没吃,惹来“三高”1 q4 ]! n+ p' q) d0 a9 A; ? T, j
研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。( L$ e" y$ L7 b8 ^( t% c0 U1 A6 Q' M
2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗
U1 {# \3 B* t( [! _7 C v" @研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。' p3 D1 z _5 \9 |8 _2 Y
3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!
! W/ u3 h0 }8 A( i: A9 o有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
; x' R* d& [8 D, O& ?, \此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
0 P( g0 Y/ @0 j健康营养的早餐,要做到5个“一”:0 {( m1 A& U! w
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例8 X: [" P* P& p# M5 t2 K9 s
早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。
% A- A* s) N- Y- D一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险, n4 R. B6 S3 Y2 B4 H% @
& H- M6 b p1 Z5 {保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
5 U: x: s8 j; U2 w- N一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”0 H. B+ S5 {% I1 V+ t% h
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
4 w8 k) ^* N3 Y, f5 I0 t一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压
+ H0 Y) |/ w0 Z+ W' s早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
1 g- i5 {+ @# q# d/ c+ B" g一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖
6 a' ~# A" M0 a3 R燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。
6 S) ~# A$ o( t0 d9 I* h! z. }) s" K7 u% S( S
( J4 } W \0 F' u
; N, p9 ~& v: L$ T3 q
( z0 D7 s* _ B& w; E
$ k% G0 L/ v3 R. [' J/ y |
|