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肾乃先天之本,肾的强弱决定着身体是否强健,肾对健康有重要的作用,尤其是男性朋友更应该保护肾的健康。那么男性该如何补肾呢?除了锻炼身体、吃些养肾食物,节制夫妻同房频率,还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。下面就一起来看看四大补肾按摩法。
% o. j, D: x D6 {资料图 四大按摩补肾法4 U1 Y d3 Y. Z4 ]
1、揉按丹田
8 G5 o* |1 q! F+ c& m u方法是两手搓热,在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本目的,能健肾固精,并改善胃肠功能,有利于延年益寿。
6 O( C5 l. Z0 q' | q# P0 `" Q2、搓擦腰眼
# k) B2 t; N3 |2 Q两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
N& \+ s2 q+ U% x- m% o' z4 F3、按摩肾俞- K' Y# x+ Y: r: N! [9 \" w. E
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
3 j' E1 K3 j/ ^4、按摩涌泉% @2 A! y# w: q# v+ l/ b
方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩六十至八十次至足心发热为止,能强肾健胃,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
, r' b6 }$ y# z6 A# } A5 N饮食健康肾才好
1 {, o7 L- C t* r7 v! X, x【麻辣酸白菜】
3 f' }. }& ?, _ C- \做法:白菜洗净切大块,茎与叶分开。把糖、盐、醋、生抽混合备用。生油倒入锅中,烧至冒烟,下花椒爆香后捞出。加入干辣椒炒成黑色,放大白菜(先放茎稍炒,再放叶翻炒)翻炒片刻,加入混合好的配料,烧开后盛起。晾冷后加盖放入冰箱五小时左右,食时加味精、麻油拌匀。/ \- u `* J! c. R
【酸辣韭菜】
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做法:韭菜摘洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出后切成3厘米长的段,撒入适量的精盐腌至入味,沥去水分。红辣椒去蒂和籽,洗净后切成细丝。辣椒丝、醋和味精同放碗内调成味汁。韭菜放入盆内,加入调味汁、香油和辣椒油,拌匀即成。
$ e) h7 s4 Q7 M( L+ u( n! q【熘豆芽】
, ~9 K5 n( @) L3 E做法:绿豆芽洗净去泥沙。葱、干辣椒均洗净切成丝备用。锅放火上,下入油。锅烧热后下干红辣椒丝和葱丝爆锅,下入绿豆芽,烹入料酒、下盐、味精、醋,翻炒即成。
1 z- X( z1 Y4 x2 A& |【鸡血汤】: G- i' _( P0 i, Y! [ y! A
做法:鸡肉切丝。豆腐和鸡血切成小条。海米用沸水泡发好。菠菜择洗干净,切成3厘米长的段,用沸水烫后,放入冷水内漂凉,捞出挤干。锅放在火上,加入鲜汤,放入鸡丝、鸡血、豆腐、精盐,烧沸撇去浮沫。再放入菠菜,用湿淀粉勾芡,把鸡蛋打开甩入汤内。加入醋、胡椒粉、味精、香油即成。
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