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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
% Z$ w: {- _* r6 m" _1 @, ^! h血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……3 g6 U4 B! A6 A$ ~" E$ r
那,怎么测血管堵没堵呢?) Y& P& L! D7 R2 i
血管堵没堵,自己在家测
, J! x3 E- N, ]% S' Q5 ^) k- [一看就明白9 Z& j: H+ I) d. J3 Y5 t9 z
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。1 x' S3 {+ s! z: N: J' u; i" x8 W8 f
血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:
4 t$ h ~. l5 M2 z$ l3 g第一个是腿有点怕冷;! R% ~4 N; m5 G( ]- U; G/ k
第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
- n0 [/ ?* m8 h5 _( e) |3 m; G( Y还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。9 G7 p7 m) N6 q% B
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
3 F! w; J- F, p: P, j+ d4 U堵塞加重时:间歇性跛行3 z' q7 v. m: t6 x
当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。9 @) Y/ Q% q5 v6 c1 w
比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
, ~& u' N! q2 U% j. E这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
( V) M; ^. K9 K! ?在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!
R3 {( i& S; a45以后都应该试试
4 B0 R3 @7 P; w! X: N" p一个方法自查血管堵没堵7 k+ c$ Y: K8 K! m: q; E/ e
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
) H5 Y1 T* A* G3 b5 f) _如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
5 w, ?& _7 k4 y! ?% L& E看电视的时候动一动
5 B3 S8 Z5 m8 E9 }' c: n5 v1 n冲刷血管,不怕堵塞
! V$ A& K1 a; c7 w血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!3 b9 d1 ^7 e& s A6 l! g
方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
' R) G1 f+ m5 m9 H) W别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。9 `, B& p- Y. c1 n; D
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
s$ [+ l8 e/ s. {% c建议:
" B5 R& q) |) @" u% @$ c4 p# p每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
2 Y( z! \$ ]: L6 h赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!
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