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颈椎病自我治疗

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
0 B3 {2 f# ~+ H2 H) B. s  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 % C4 n# `" j4 E8 c9 N
  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 8 W0 D5 M" E# `- Q' R8 H% I6 [' f! f
  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 " Z" D& I& U! R
  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 / C$ y6 ?2 g: H, {4 p$ B% M4 C) `
  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 ; F$ ^1 P0 S* k' J
  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 6 D# O% r, `# P8 t
  8、用拇、食指掐揉人中穴。
6 M- d. J2 X: ]% c! N8 z0 W  h9 a  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
+ f+ G: @7 Z! {/ X3 a: j  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
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