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颈椎病自我治疗

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 - M) Y( A& S3 u' |- Z6 b: H0 V
  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 8 ^" g8 u# T: J- i
  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
; _; b+ v. [# Z1 P: y9 e" L  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
6 z* l9 i- a+ ]1 G/ |  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2 I( [# v) l7 e; z  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
3 ?6 n8 X7 ~  P) c  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 7 r) Q8 `. p6 I& K9 A$ F
  8、用拇、食指掐揉人中穴。
% M; s  w; I! ~8 [8 p( N$ g/ v$ |" Y4 ]  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。 5 K* Q0 s& W) U+ L
  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
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