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有这六个坏习惯湿气必找你

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- j$ Y+ f3 d# F+ W" L+ _
1 k5 X5 w: N$ }
         “风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。春季温暖也潮湿,正是湿邪泛滥的季节。除了气候原因,一些不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。那么,春季应该如何远离湿邪呢?) I1 {6 I" P; \6 y! W- z3 Z; V/ ^) O
睡不够(供图/视觉中国)
1睡不够1 t6 Y  t* c" u/ x( S) L, q9 {
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
0 Z- r/ p7 N/ w9 f2口味重  r) m  [1 b: M: _8 t+ h- [* @; M
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。0 e- v/ b9 i, }; _
3爱吃凉! ^* q* r5 w. A6 M. R, \! k
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5 M% Y% P( S$ v! d6 D( Z/ E4喝大酒( \/ ]6 x7 z. ?
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。7 b- e0 B3 ?3 Q! l
5运动少
3 w& Y8 q) Z' |5 D. `. F运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
. t. v6 D9 T1 K( [/ B+ N; k6老坐着
- E  _9 a9 D$ f3 k久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。& r) D' X" }* R. `& \
天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体。9 b8 F* ?1 U& A) Z# M

0 L$ @( ^  I5 Z9 z  J按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。: O3 B1 J2 w- I0 V/ [
除了按摩祛湿养脾外,还可常吃一些除湿的食谱:( z2 M" a/ A+ W3 p' _1 q
茯苓粥
: h/ Y! M# K6 T7 R4 h- O取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。8 \" Q7 K- U8 U5 m5 H, v3 [, {
每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。
' I! d, Y* v3 X1 H5 X冬瓜粥
# M3 n3 G) O, Z/ Q% g冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。1 ]8 H0 e* [3 [6 z6 Y! k0 q

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