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教你排出全身毒素5 k2 _- o7 y6 z6 [9 T9 a/ Z, G
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
( P) F# O& I3 X% B3 t0 d8 ?; \ 毒素影响了什么?
& C Q7 }7 H( f" e) \ 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。* |1 S1 C! g1 G& U# Q- i
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。 X! `5 v* \! e
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
" g: E5 T; D0 b: {) [8 k d 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
3 [/ f! M) s6 |# r8 z8 J 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。/ g7 E( \% V) B- m
肺脏排毒/ l- G; z0 i* C6 z
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
. @- K' g% Q D1 @+ `2 ` X 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。: |* z2 m. F( X: i, S' u; ?
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。% R; L4 X U4 Q1 N/ b0 t
肾脏排毒- E5 c9 i" J, p3 R, {! E+ }9 c
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。8 s0 M' I5 p' o$ F: Y0 X
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
: t. X8 u% d& T% ^% m/ ^) o 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
8 ?; N" m: v/ z0 n 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 B6 @1 |. I$ Z& F) J
大肠排毒7 y# ]3 ~) C6 J- `2 P
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
/ a2 z% O2 B5 |9 v+ ^ 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。$ M+ ^# s$ {: W
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。, @# s! I4 v" M# T% z- t% }
皮肤排毒
4 w9 i5 E* n, }. J( W 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。& X* i. z1 C5 q5 E2 ^ d3 m1 F$ M5 S
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。
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