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教你排出全身毒素
, A1 Q/ s2 V' r: Q& ` 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
* T ?# L* y: H! t$ V 毒素影响了什么?9 y6 a4 e2 h& ~7 K) ~5 u, K
1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
6 b' X* b% _& ~$ \ 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
1 u3 ^( W9 C H7 \: j 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
% z7 J4 O1 E i 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。* f' \" }7 m- U/ O" Y) V. N+ g
5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
& W4 _3 [4 p! B: t5 A4 r N 肺脏排毒) M! a% i! s8 w' h6 e
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
, o4 O( r" j( t7 I% ~) B( J4 M 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
' i3 t/ U& q# J$ @% o- i7 \ 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。) U0 Q# ~9 f$ v- m0 M
肾脏排毒2 b0 {4 g& F, r7 L/ P
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
7 ~. \9 y3 O8 ` n0 m 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。& j5 A& R$ M, R, n, D' n. P
2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。5 y# q. P; O2 P# I4 J; t
3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。3 F2 ?: z, L* U1 h* G: o& h' S! H
大肠排毒
# ^0 O* R( f. K2 D, V1 ~ 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
( O3 U, N, _. N) p b4 f! f 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。5 u( l$ G( G h+ a3 U) {0 R
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
& n% Z) v& |" G- N1 |4 M! d2 O 皮肤排毒
* t8 i! ^; o) {/ |) L( e7 s 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。$ I1 b+ n6 Y; w
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。" S& Q. H; y' w
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