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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。' @7 C* T$ ]/ ?/ n
受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁: U7 `* {. f6 \! m
小便后看一眼能保命(供图/东方IC) 随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。
$ V: b }' X. d$ s3 i5 g不正常的排尿情况:
3 @& t6 m) @* h5 {8 l( L/ y小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。% y2 a* J' P# U& E0 J! G' h7 }
尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。
! T% P( h1 |& i& e; N喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。1 d7 V$ {* I# L! Z% ~
年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。# y) R6 Z M0 T+ c
没劲儿2 [' f9 |% Q" c( `% C# x+ M* O
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。7 }3 U* ~+ K% s2 n& G9 q. T. `
不想吃
- d5 t |! ^$ o不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。3 \- H A K7 i X- [! q( y8 ~
腰痛
- h' W8 n# F" Y2 ~' H J: n肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
* t' a% v% {! {, R8 C1 u& c水肿& ^0 F7 Z! i' D: a& ]$ E
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。2 k* D% s ^" |- C% [' {
贫血& Z1 b/ A3 z' m
肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。6 {9 g. S8 }% ~8 G7 |" M. g1 Q
血糖高8 g+ ~/ n& F. C( y5 ^
糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。
, J7 g& t# Z1 T( e7 y: x% Q$ B8 p血压高
3 N: H) t9 G V6 ~/ B/ f高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。; m4 m1 N/ m" }
尿路感染
1 k, r! F) R! Z+ l2 U5 A1 E经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
0 C: B9 h6 x5 c8 p护好脚. f: r' d- F/ i8 Q2 S1 b
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。9 X) e* O: {; \8 h( m8 D2 i0 C1 v
通大便
; u% g5 r$ {: ]; |4 @8 Y大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
& S; M; L! e! c& _: R喝够水
! q" ~ C- M6 n饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。% \* a7 L# |4 B: F7 O5 C Z
睡好觉: M1 j+ {2 X4 l0 x) O
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。2 H# m- [( n" Z# q4 s' g6 c
不憋尿
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) | l9 R0 P2 @2 r: M c: L4 X; b憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。8 ]0 q9 X' W* M! ~) c
吞津液
0 l2 B z; g9 S口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。" g$ K& L5 D7 S: }9 e- `* I: h1 W# s
按摩腰
, _: t* V9 v2 u' N. p腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
6 G" }1 Q& @" y8 K5 x' t. B' |多吃黑
a6 V! z9 _+ i& y) [' F$ A中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
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