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小便后看一眼能保命,1.3亿人错过了肾病的信号

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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。
: B" D5 R0 F! {受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁
& q: {$ x( F, j5 _5 O
小便后看一眼能保命(供图/东方IC)
随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。
) ]% G7 ?( h! Z* O7 Y* j# S不正常的排尿情况:$ ], z: M! o  ^+ g. r: p
小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。3 O* I" ]* ?: I. T" n* G! }+ h  b! R. C
尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。: O% r) a+ {# {% o. M
喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。( a  G4 K" Y, O$ z' ^
年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。
7 h' e3 `9 y. V( k* p没劲儿" a# F6 e( [; s3 h7 ~
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。! h- b; k6 h7 q( z, t5 B  T
不想吃
1 `$ I1 t1 j& @不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。  c7 J) S4 L: j
腰痛5 I( [  ]' a5 v6 [2 z: \3 T6 E
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
6 \- e) o4 R* u0 a% @9 s' E( t- p5 M* z水肿
) b/ b. E$ u3 _* b! c2 E饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
3 k4 q+ L7 l/ @5 w贫血
& o* F: r/ Y0 W肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。% t; P' V# z. l, I) X8 i
血糖高
* m- _& ]' W3 [7 {2 r6 U- P+ j/ r糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。
! m" n' L* l1 R$ G% d! b血压高. j! c; {4 ]& N$ s# c
高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。5 I2 F1 A. X; [8 v& X
尿路感染
) u! z, j( R8 d" n( l! @. t经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。6 m. Z0 h% |; j% I, M5 Z# u7 X
护好脚
$ N  p8 g8 e+ A5 `8 u3 z肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。9 z, h" C2 x% G; V* B# b
通大便
* d3 e0 v" p# J) l& a6 x大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
+ M6 i2 l6 w! p7 J3 i2 X喝够水7 I! r6 M+ P6 U! U( ?# J
饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
6 L: t7 X8 |% M! L睡好觉
: A1 n% t; N2 g- c4 p4 o* B临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
3 N/ T$ I  [7 t2 ~8 q7 W不憋尿
- k$ u* a6 ~* w4 G; {6 p8 a
$ {6 n# C; }) Z: _' L! R憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
1 d: `% C. E! T4 U5 N2 h吞津液
# F" S- w- i. b0 r/ {, N6 t( k& k口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
+ r& u, v9 l( P1 j6 U按摩腰
3 C. H. S' A0 t腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
  ]( v* v0 H* [: F2 |+ [多吃黑
: n* ^% {& t5 a3 {: J2 n4 ], f中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。" K# P" R4 B- m- U0 W. K

& F) @( O6 |9 [0 Y0 }5 d4 g* r1 X, O( O4 Z; F& Y& a$ j. z# U8 z/ C
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