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小米粥加一宝养颜润肤乌发

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0 N6 \' ?/ T  j* w         原标题:吃小米粥有什么好处小米粥加一宝养颜润肤乌发  z# e! X0 g* X
小米粥的营养价值极高,对人体很有益,那么吃小米粥有什么好处呢?51养生网小编教你一种吃小米粥的新技能,小米粥加一宝养颜润肤乌发,赶紧来学学吧!
$ Z0 z" W" q$ V, Q) L小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。. b* P- `) d, A1 B, [* H
图片来源于网络
小米富含维生素B1,营养价值较高。尤其值得一提的是,小米还富含色氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。5 @6 ~7 [6 X8 R( {1 N
小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用。( O% g, O$ E/ u
接下来,教你两招,煮小米粥的窍门( J# j5 s5 M! T! T: ]" w; d, T
宜与大豆或肉类食物混合食用;
. e5 [+ i* C8 M小米粥不宜太稀薄;产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养;
# b: a( i/ u1 |. ~水烧开后再倒入淘好的米,先用旺火煮沸,改由文火熬煮,锅内保持沸滚而不使米粒、米汤外溢,粥就会黏稠起来;) k; g  x$ }0 S$ ~$ W5 H3 h; A
盖好锅盖,避免水溶性维生素和其他营养成分随水蒸气蒸发;
: w3 I1 J( k+ ]; e) J; g$ {
4 y. J, k5 B' E5 U7 D煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油,能避免米粥外溢;
; f: s. M8 F: E' H( H; ^6 f红薯50克,小米30克,将红薯去皮切小块,和小米一起煮成粥,作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长,并使其乌黑有光泽。$ |1 s0 i& p9 g) v
煮小米粥的注意事项
& i1 K; u6 n$ j/ _8 t煮小米粥的时候,一定要等水开了,再将小米下锅,不然煮不出小米的味道来。如果小米和容易熟的食物一起煮,那么,就和小米一起下锅;
4 N5 M5 P, F' \0 A/ C* Q如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥,就要等小米粥熟的差不多了,或者熟了之后再下锅;+ V* E' L5 B  A/ m( Q
如果是小米和很不容易熟的食物一起煮,那么,就要先煮这些食物,如黑豆,黄豆,红豆等。要等这些不容易熟的先煮的差不多熟了,然后再将小米下锅,同煮,煮到发粘的时候也可以了。
- Y4 v: H8 M, |6 _+ ?1 r% y如果要加一些调味品,则在小米粥煮好之后再放,这样新鲜美味。
; W7 ?  ^9 S) l% r8 a. K- [! b) X9 H7 Z. ^+ i, p0 J* u# i4 G
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