小米粥加一宝养颜润肤乌发

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

         原标题：吃小米粥有什么好处小米粥加一宝养颜润肤乌发
小米粥的营养价值极高，对人体很有益，那么吃小米粥有什么好处呢？51养生网小编教你一种吃小米粥的新技能，小米粥加一宝养颜润肤乌发，赶紧来学学吧！
小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。

图片来源于网络

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
6 b% a  x8 ^( Y0 \( d小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。
* @) e# d- u% b5 F' x) K接下来，教你两招，煮小米粥的窍门
" X* P! T8 n0 p8 y宜与大豆或肉类食物混合食用；
9 E; x8 X9 \' @& a  M小米粥不宜太稀薄；产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养；
- z: U! I$ j3 y) ]5 Z+ d3 L' W水烧开后再倒入淘好的米，先用旺火煮沸，改由文火熬煮，锅内保持沸滚而不使米粒、米汤外溢，粥就会黏稠起来；
  U2 w3 }" K! z, |# e1 [5 H, x盖好锅盖，避免水溶性维生素和其他营养成分随水蒸气蒸发；
( p1 Y. O' C* p: _/ k, T
煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油，能避免米粥外溢；
& l4 O6 o. B9 y1 y0 d0 E, T  m红薯50克，小米30克，将红薯去皮切小块，和小米一起煮成粥，作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长，并使其乌黑有光泽。
/ G+ ?0 h# x8 X: `1 m7 Q煮小米粥的注意事项
煮小米粥的时候，一定要等水开了，再将小米下锅，不然煮不出小米的味道来。如果小米和容易熟的食物一起煮，那么，就和小米一起下锅；
如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥，就要等小米粥熟的差不多了，或者熟了之后再下锅；
* L! k" R0 z2 P/ u* T% o" m( ~如果是小米和很不容易熟的食物一起煮，那么，就要先煮这些食物，如黑豆，黄豆，红豆等。要等这些不容易熟的先煮的差不多熟了，然后再将小米下锅，同煮，煮到发粘的时候也可以了。
如果要加一些调味品，则在小米粥煮好之后再放，这样新鲜美味。
, c7 \& v  e% b) u0 ?( U
" f3 y6 f! _% h+ l" R: a& b# o