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$ S1 h4 I2 u$ w还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
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2 N) P; H" L# i B2 w/ m/ D- x. |9 { 在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。
1 W# W# M) c3 L9 U其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
# G3 F$ F2 O* f, p血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……# o" k3 j5 Y9 `2 c
那,怎么测血管堵没堵呢?
# |: O, H' q+ j: W* J4 r3 @血管堵没堵,自己在家测5 ?9 l3 n5 Y- }3 {5 U
一看就明白% d* y* P' u4 b
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。9 ?$ z% E, u2 _/ V& ]: u& ~
血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:
5 C6 V2 {( @ Y1 } F/ k" w. {第一个是腿有点怕冷;
6 l* r, o2 O$ }5 O2 Y/ [5 {第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。* J4 _7 g3 E, v0 |: I3 }
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。8 F0 C! @+ K5 X# }8 ^* i
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
7 t) W& A4 {: A8 o' p$ U堵塞加重时:间歇性跛行. @8 ~- |' C: F8 [
当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。. ?) h, b+ P6 B! Y& H, b' R
比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
# s1 Y+ V/ _( D4 B8 D' |" h这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。/ k& b1 V5 w1 Z% M* J4 \) s& j* k
在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!' c2 j( N; J" p8 y# o/ V
45以后都应该试试( _- s) m8 A- N- T
一个方法自查血管堵没堵$ J- O# g m; p' a+ H- U# l. @( `
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
% L" r0 Q* I- f$ C! E! i2 d& i) D如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。7 j) p& G" S- e9 D
看电视的时候动一动$ p8 c8 G3 u6 }9 ?1 z7 B9 E4 S6 r
冲刷血管,不怕堵塞
! _# ]( }+ J, v: U3 o" D* f* E- G血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!8 \& }" G+ j& w' c$ u$ f
方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!0 I1 D6 o3 x5 c' [) R
别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
: ~( t0 o9 F5 E6 U, {/ j做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
% }, f+ c4 D. |* r: j( c建议:
* E; {9 T* G4 v4 o% o; ]: x每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。7 X' J% o# ~7 N5 j& o/ |' s, C
赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!
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