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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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* ^: j- n9 e5 k( X4 _

& O& n7 G1 z3 I4 Q! `2 x  
: q, j) d/ b9 D. n: u9 r/ }         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。8 ~: v$ ^: u* k- V8 }
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。# a  M1 u- j6 p3 g4 w+ ]
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的. i/ b. J4 s# Q; t, V7 }
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。. X/ q% |9 ^; q" t$ {* h
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
/ Z" z0 z: s* v这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。
3 U; v9 u7 K% b& o" H% p既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
9 U2 p9 C# U# @( T; e其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
5 Y9 g1 B* I9 @这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;
* R: a2 s1 h: Z9 `; a另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
/ r9 i- L' i9 x1 N) O早期发现,是可以救命的
8 |) l/ H" l7 y9 y血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……2 X+ {% }- g! I/ u. a
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。' Y; y: M6 f3 R; w0 x& r
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
! I0 A* I4 o/ m" |, ]+ X3 e  M: z7 w血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
- P$ U9 Z. t0 ?* _) ?! r你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
) |" d' O. u5 k1. 最近情绪感到压抑。, G) A$ T; Q3 i8 y" r& i; x. l
2. 对事情过于认真。# X; E& s# J" |( w- m
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
* I# X4 C+ Y! w: ?% O4. 喜食肉类。
* V. g1 V( e# X/ r# @% B: n% o5. 缺少一定的锻炼。) D8 V) M& ~2 w* C/ P3 S
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。; D' Q) m) {2 [1 W4 S
7. 爬楼时会感到胸痛。1 w% U+ [7 e2 m( t
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
! e# E# ?$ d  N9 A2 [" p+ x& c9. 经常丢三落四。
* x; Q8 I2 @5 o10. 血压偏高。- U  ~4 F  ^; g, d' M9 f4 J4 u
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
+ ^; O$ o/ i9 v" S% b8 X$ A12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。6 V9 X; N5 `* ?5 ~
结论:
' D. d4 i) Q; Q' U" h( S: m/ ?A:0~4 项,你的血管年龄正常。
0 w- e% u; U7 O! UB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。. e; }3 U, M5 M1 u4 F* t6 V; H
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
$ d# g, }7 U2 e4 z9 h& i1 f4 m, k血管,是可以自己保护的
+ e3 Y( m( K7 V' j5 J8 y# V+ q, @; B6 G0 k) i; C5 @& _3 X- e
心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
/ p& y& p* T/ d/ A1 O% i: j" P3 M  G猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。& v( x1 b# Y+ \* O1 f) ]
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
3 w/ g6 Z0 e0 b% e实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 4 [" r6 i1 x3 ]7 v. e' K( {
     5 m' e  b* _& O
; g, v' Z3 ]' i  i
     
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