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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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* D6 _  s# `9 U  ]
7 D- J( S3 M2 C  5 f6 O9 e8 l. e0 s
         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
& f2 V. ~; @- O  a  P心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
0 Y  P0 h; t" f/ F6 J8 }" ?5 ]
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的2 T0 ^& b# E7 m6 U
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。6 e! b8 T8 @% T/ A1 h# |$ g$ T2 b
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
5 n% `( H" u2 Y这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。  v) K7 K) w8 t1 r6 w
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。  }, v: Q: K$ T5 x' @/ E' ]2 J
其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。3 `) [. D( `. r5 Q& |' G& Y
这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;& ]" j: M1 d) T; D' g; o7 }- B
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
8 ~/ y; I" Q/ Z3 i4 b, L& ?早期发现,是可以救命的% ]7 G9 m7 D0 n7 I
血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……: }3 z8 g* ]3 v- ]
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。- r  J# C' F, F
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。- K6 L9 ?; }' |! W9 u% Q
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——  s- X4 S. T% r6 ]) V7 W8 X
你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。* n( @7 B- t$ e3 T+ g3 U" V
1. 最近情绪感到压抑。
; G. Z# t, e( M0 Y2. 对事情过于认真。! G+ t1 H2 F, B
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
) D6 O1 r0 v) S7 X9 d4. 喜食肉类。. l- ?% y! T* C4 d; P- H
5. 缺少一定的锻炼。+ o7 H. C0 }+ t; s# s4 i: N
6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。
) [" K; `% h& y9 w7. 爬楼时会感到胸痛。" t4 P9 y2 [2 ]! v
8. 常常觉得手足发凉、麻木。6 g! q3 d/ h5 z
9. 经常丢三落四。9 T6 g; ~8 c& {  w+ D; g; ^, ~
10. 血压偏高。, S2 y( U$ u/ G5 K$ i' s4 x6 U
11. 胆固醇或者血糖值偏高。) a% F* \; {2 `( s( d
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
( i" z4 j3 u8 T, x: l结论:
6 H9 A$ w7 m1 }* QA:0~4 项,你的血管年龄正常。( Z  `0 c& W, S1 h6 v$ u. t2 W
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。3 s7 `# Z+ y" u* g( X
C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
/ _  Q% P: r" H; M3 e  U) R血管,是可以自己保护的8 I/ V3 A( u6 y6 i
9 K3 W4 O  p! A. y% \
心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
+ y) r" D7 `2 k9 `0 _4 h1 l猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
+ }' q3 E1 r- m乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”; d7 {) H2 S! p5 @+ B
实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 
4 _( G$ P8 Z$ X2 R  @     
( D6 }# U9 Y/ F4 B; G+ V; W- q* v% P1 e# [. M( Z# x0 e! @
     
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