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文章来源:养生杂志微信公众号
* @$ W4 A' P2 s3 @1 j9 @. b0 M% k 民间有句老话“热水泡脚,赛吃人参”。很多人在临睡前都会泡泡脚,洗去一天的疲惫。特别是秋冬季节,随着气温下降,用热水泡脚几乎成了很多人的一个习惯,尤其是中老年人。但是,热水泡脚真的是众人皆宜,且如坊间和网上传的那么神奇吗?" }# S% _5 f, k& D6 q( ^9 Y
注意!秋冬泡脚,对这几类人危害巨大!
1 E! F8 h% M- l8 x 请看两个新闻事件↓↓5 q# [* D. `" _; M" N; b+ o
① 热水泡脚猝死+ I- r, P6 \) _* `/ B
据报道,武汉汉口一名46岁的刘女士在家中用热水泡脚,突发脑血管动脉瘤破裂,经抢救无效后离世。
( f) h! o- ~$ G( E/ a I+ T 据医生介绍,气温骤降时,脑血管疾病发病者明显增加。泡脚过程中,人体血液循环加快,血压也会随之变化,血压的变化和动力学的一些改变会影响脑部供血。刘女士患有脑血管动脉瘤,发病时正好遇到“天气转冷”和“用热水泡脚”两大诱因的刺激,导致脑血管动脉瘤突然破裂,脑出血以致死亡。
% V# A+ I9 m" \' Z* c ② 热水泡脚致截肢
# P8 } [/ t1 z0 s$ E; g 前不久,50多岁的糖尿病患者张伯(化名)就因为泡脚引起的足部烫伤,差点丢了性命,但最终也没有逃过双脚被截的命运。7 _4 p8 d' l# J2 Z+ ^
医生诊断,张先生长期受高血糖影响,下肢感知能力下降,泡脚时无法感知温度被烫伤,从而引发足外疽。因其脚部的神经和循环受到损坏,而泡脚则增加了局部血液循环的负担,致使这种不良的循环情况更加严重,并导致最终被截肢。2 r3 Y0 R: f5 ^& i1 Z |0 a; q
脚又被称为人体的第二心脏,人的双脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体的血液循环,从而起到温经散寒、养经通络的作用。
8 _' Y% Q1 D n' B7 V 俗话说,脚不健康百病生,可见脚对人体来说属于重点保护对象。但是,以上由泡脚而引发的悲剧也告诉我们,其实有几类人群并不适合泡脚。/ \$ w1 H) I4 D% _7 Q
1、糖尿病患者
' @& v+ v1 ~* G 糖尿病患者由于长期高血糖的影响,下肢易出现血管、神经病变。下肢微小血管硬化、狭窄甚至闭塞,导致足部供血不足,表现为患肢发冷、疼痛等症状,而足部神经病变,则引起肢体麻木、感觉减退等情况,对外界伤害反应迟钝,如泡脚时无法准确感知温度,稍有不慎就会被烫伤,下肢血供不佳又使其烫伤、破溃难以愈合,导致感染,甚至发展成足外疽而截肢。
* \: f" v/ ^1 k' X 2、静脉曲张或血栓患者
: }& D, j/ u2 e6 m2 I5 } 静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿,静脉曲张一般常见于肢体前端,比如手和脚。这部分人群如果泡脚的话,就会导致静脉进一步扩张,此时血流就会更加回流不畅。专家特别提示:泡脚时不要拍打,会导致血栓移位,引发猝死。- j5 D/ q3 n: e* P0 V
3、有脚气的人) h2 G1 b G; u0 R& b4 n) ^; B& ]
我们通常所说的脚气,实际上是一种真菌感染,而泡脚的最佳温度刚好很适合真菌的生长。泡脚过程中如果用手来搓皮肤的话,很容易造成皮肤的损伤,而进一步地引发感染。因此,脚气患者泡脚时更容易发生感染,和别人共用泡脚盆也会传染给他人。- u$ T& U1 K1 ]
4、心脑血管病患者
1 Y j& Z4 [ ~$ [9 { 热水泡脚后,高水温使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温则加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。
/ r7 A- s* }# o/ L+ N* C0 B( o 5、空腹或过饱者
0 R% }" ~9 W4 _8 { 空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
# I! L K. L, u4 p _9 o( e f 6、阴虚内热的人
9 d: X- R4 [' T: {$ H; h* v2 T 这部分人群本身就是热体的,平时手心发热、脸色潮红、或者心跳很快、汗很多。泡脚可能会引起流汗、头晕,并且泡脚会促进阳气,使阴虚加重,虚火上升。建议这类人最好不要泡脚。
9 G7 t- {) L( M6 ?: @ 如何正确地泡脚?, H0 T3 ^' d) C
秋冬季节,泡脚对于正常人来说是不错的保健方式,温度的增高能促进局部的血液循环,促进新陈代谢,所以每到冬天,很多人喜欢泡泡脚。但泡脚有益的前提是正确地泡,而很多人喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至有的不停地添加热水,持续泡一两个小时,这些都是错误的做法。' V* P' A" h$ ^! Z( _# t6 m
那么该如何正确地泡脚呢?
$ x; v/ s9 X$ K1 x3 o. P( s1 S ① 时间要求- T2 [) W' H' S: s/ B: ^1 v) R
将泡脚时间安排在睡觉前1小时,这样有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。4 H% J8 t2 _ A, @0 X# M7 _, r$ n
② 注意温度1 p2 ]' n$ L8 ^, l/ W7 x+ h
普通人群在泡脚时,水温不能太烫,应控制在40℃左右(一般38℃~45℃)。对于腿部感觉较差的人群,水温应更低一些。5 Q8 Z* D, S! D, }; [
③ 控制时长5 H6 a5 Y" \" A( h
泡脚的时间不宜超过20分钟。
( C2 M3 K; v0 I, f ④ 选择木桶
% E8 S* [) h1 Z 泡脚器具最好选择可以控温的木桶。! I2 b; W1 s" @. Z: ^! z; j
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