0 F& A. T \, g. S1 l' A3 j t黑芝麻:滋养发质 1 k; \2 t2 p2 W. @: b. q0 p& C! z- h 头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。; V+ D2 X' u' ^: h% x
$ ?+ I! J6 T$ |- ]( A8 i 猴头菇:促进头发生长9 s% N% A5 i8 l% V5 N, U' Q4 f
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。% i0 I4 L8 a4 a. F& H A7 t 鲤鱼:保持头发黑亮& u: u: n. q+ W4 A2 O2 v
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等1 t' d4 e6 u R$ q" B& {0 A, W
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