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用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。% x1 h' l& s# k0 \' O
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在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
% l: ^1 F$ }# ~& {搓耳(供图/华盖) 搓耳" [5 |/ d0 Z: a
推荐指数:★★★★★/ n4 }0 t* N6 v! [3 g3 R$ F: b
按摩耳廓能调节肾的功能。0 c+ N% t7 l. }
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
9 E3 m4 V# E: \0 K% v5 d- s$ a搓腰
7 ]9 h q8 X8 n+ L! o+ c4 h1 k4 j推荐指数:★★★★★- J# E8 i# M6 H6 e8 P
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
2 Q* N3 i2 O, r8 E' J3 ]6 ~将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。$ W( K! G, S3 T3 k4 @, O" T
擦丹田
9 g: i7 S; G' m+ O# x7 D推荐指数:★★★★
7 o4 [8 E& ^7 p! z9 P f5 z6 H' [此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
/ N3 o0 |, S, Q将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 0 S9 `9 G, ?# |7 d5 B2 W
擦涌泉5 a4 r& ]) [2 X! Y( g( K
推荐指数:★★★★
5 G5 s) R& Z# {. U3 o涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。' h k/ f' h( a% ]4 Z* {
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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