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! f/ B. W5 M. k# K4 d用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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; m! U6 a, Y! I# g 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
- } ?0 d; ^& y; `$ l搓耳(供图/华盖) 搓耳( m: U2 K: r" A ^
推荐指数:★★★★★- M* v5 l7 {1 j
按摩耳廓能调节肾的功能。7 X- g) W v/ H3 a0 U
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
- M( l9 o4 S+ A& h搓腰
5 ]( z9 c/ L8 _" ]4 F推荐指数:★★★★★- v- h7 \4 `1 N( L+ C l$ I
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
0 k! h, D+ x% H7 Q将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。! F# f% Z0 k0 Y6 V! H" k$ }3 ]
擦丹田
% P7 n( o9 S: g/ M+ C推荐指数:★★★★7 M! s& E7 G& K0 J4 }: N
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。 t# [) X: m/ K3 p
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 4 O- m% g6 O& i9 h) A% p* }
擦涌泉
" t! v6 g) s% d推荐指数:★★★★
0 q; m0 q" Y7 J- E涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。
; _6 O7 c. u9 n+ w M1 @7 X/ L以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。8 V9 X, ~: f2 S3 Z
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