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吃什么能养护血管?2 r: F* b" B/ O6 f% V
小白菜(保持血管弹性)
: Y% m$ e7 ~) D7 \. d4 q 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。( N3 S2 B# [# q' b
菜花(血管清理剂)& B8 T' N+ R( o' l; |8 Y
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
, F, W8 b. O2 A Q1 b 芥蓝(软化血管)
' z5 ^& ^' P' n4 g 芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。; D% z4 h' t- C4 q: ^
西兰花(血管清理剂)' t4 E& t' A7 Z, f3 M. `1 e
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
4 [2 d5 t% [+ b, W- ? 西红柿(抗氧化)
. S* H" w! r1 Q% j3 p 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。. {" \ K* g# ?- H
茄子(增强血管弹性)
, a( I6 _! H; |) ^' w; x茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
) O1 O8 S7 v, H2 U5 o& P/ X 胡萝卜(排出毒素)
; d7 e% g9 M% L% v4 z 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
2 z. z7 K4 w P9 w' ` 冬瓜(预防动脉硬化)
* p8 E9 X2 I3 C$ g. n7 x: } 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。, h9 Q3 R7 T4 r
玉米(软化动脉血管)
) D7 n# x' i! B 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
- l. q. [/ X1 ?5 \* l 洋葱(抗动脉硬化)
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洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。4 f& ?: M$ i6 R1 d" B9 k$ N) ^
大蒜(防止血栓形成): b0 E7 d `" @9 [: P
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
[1 \ F* T* X, l) d 黑木耳(排出有毒物质)+ \ z& ?. c, [+ ~. \& Y$ C
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
9 U( F& W* b' r; j* B 海带(防止血栓)2 _& J9 v& T: D
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。, r' {' [1 k" s4 M: h( H" G, x
花生米(清理血管壁), z; J# W" d3 e- H1 f
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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