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吃什么能养护血管?
, [) @) Q* N8 G4 ^ 小白菜(保持血管弹性)
0 q7 t& v. A9 N& W5 P* Q" n 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。+ b% ]1 G& q5 w
菜花(血管清理剂)5 t9 u0 Z8 s m3 x- ^) f
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
# D( u! q+ c4 E9 `5 f 芥蓝(软化血管)8 J5 {! A. v7 H# ^/ D; ?
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
( F8 g" |5 |* i8 h0 u7 h: P* | 西兰花(血管清理剂)
( [: X! D$ A" w" s- d 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
- S) q! R6 h! g% {/ I. Q: | 西红柿(抗氧化)+ i) ^7 X2 v2 \- S P
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。# z: a- z6 _1 X6 W+ p
茄子(增强血管弹性)
& y+ ^" _ ~, k, F; |1 {% z" l茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
" h% x O7 h* v: Q' \0 N 胡萝卜(排出毒素)2 ^5 c0 S6 K/ V7 D$ }# _( i& L) b
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
# ]/ V, o, X3 o1 d* g 冬瓜(预防动脉硬化)
) G+ T! A5 j" n/ o, s n. P 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。 [) Y6 [! Q! P- k M1 B
玉米(软化动脉血管). S+ I, P! V* o$ p/ q! v
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。' ~1 [; i6 d: ]9 t8 ^
洋葱(抗动脉硬化)9 r2 {7 k8 ~/ }9 l: ?& _
. @/ T1 U2 g( S% N% o, W+ B! T0 z 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
1 `. I$ V: X% f9 C; i9 t& w 大蒜(防止血栓形成)$ ?7 q- n% e) t1 U8 `& y1 E% B
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
; v( ]# v! N7 H. A 黑木耳(排出有毒物质)
1 @6 B8 g8 C0 r$ ^ 现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
% D/ E& H/ M, U; ` l 海带(防止血栓)
6 y+ s( j! ]( A Y) x$ n2 ^! K 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。+ b. c" A" [$ l I
花生米(清理血管壁)
( P8 ]/ o8 M0 O) q2 k( @ 最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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