清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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8 p1 P: [  m8 a　　深呼吸
4 i: N; E  n; F8 e　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
5 u, {" j+ M' c3 y% j, `: a# y: i　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
! v+ G* X6 m1 H' P　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
" \' A4 b7 w) G2 |" n　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
7 x1 D, ]5 \9 G/ z  B" T" M　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
8 ^3 X) _1 [/ m/ C5 b1 O% B; n% t　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
1 G2 ^  x2 L" G- e6 B' p. F0 p　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
) T4 A  m9 x  W7 y% y: Z　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
; j' H4 q9 @6 q! Q2 e9 i3 n　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
- v  n$ R' ^' i1 p　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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