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有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。9 s, Q2 h: b* u6 T
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生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
/ f, ]9 [6 A. e: r5 l5 m 1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
3 } a$ x! C$ w! T/ V 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。$ j* i& Y3 c8 L5 x$ I3 \
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
7 @& X4 D: `" V, c7 g% ` 另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
/ \7 S, M7 D, {6 _- h' F; f 2、保持屋内空气流通。' o( Q+ b1 O2 K& c, O
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
( e0 f$ C5 M0 y3 ^) \' H$ A y 3、少食甜腻食物。
, _. u+ Q6 e$ |2 f0 K' p( A 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
& N s8 P$ J: c6 C% U 4、避开生冷食物。: G! x) X) q$ l* j
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。. L! V. P5 J+ e
5、洗头时注意两点。
. m4 ~6 g2 H3 I0 R# R) f7 G, k& y 在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。# p% p5 n4 O; H9 ?& \' W
6、保持衣物干爽。: [" l* P' R6 Z' d9 N7 ]6 J- Z
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
1 W& U! i& G' C! } 7、夏天不要贪凉睡地板。: `0 N. C5 z; v1 P: O7 R
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
6 f$ A( r$ Z( }$ @+ M 8、潮湿下雨天减少外出。6 _7 Q3 C8 g( A2 J
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
. O# N/ n5 X& Q0 z3 G) _ 9、少饮酒。
1 q. W* V0 ^" D$ A E' A1 p2 {* S1 Y 酒助湿邪,酒精少碰为好。
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