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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖)
* O3 f V& Y" b% i6 t! M0 J$ ?打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。9 m# C6 M* C) H6 G( u
中医教你如何打坐养生
& X6 K9 I4 ?( C G1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
. Z$ y/ X' L* v5 X9 s* Z% X+ {2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
1 V! k: O$ O; H8 T3 A3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。: g5 X& B" v& Y3 q
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
1 F" r, B0 q3 O2 f5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
# `% E1 ]& T, r. C: F$ g3 Z. S9 f6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。6 j" c$ y0 A$ y( v0 e3 T# I% \
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
% Z) e! w( \! i$ j' ^8 ~& E8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。# {( @2 u k( j
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
# w6 f+ z8 Q" g) E6 ^, ~* y打坐的注意事项有哪些?( X" Y! }/ A+ @
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
2 Z9 F: r" T! u {3 Y& u! v2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
; f; e0 f1 ?, |3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。1 j; u4 I6 T; |3 d4 ?5 |7 F$ \* n
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。! k: I; h* T$ _- i" K" k# I5 N
5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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