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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖)
$ p j0 d# q' g: B- n. M打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。
8 O/ Q8 t9 t- v. w1 a; @中医教你如何打坐养生
& w7 w' x* v# D% o1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
7 V! X* [% A# \! ]$ r2 Q2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。% ^4 b/ i k9 U* W1 { m, D( f; m! b
3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。/ [) e6 N) m* s1 X0 [' S
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
# ^( ^3 D5 v5 C/ g5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
2 T4 r4 }4 f$ L0 p9 A8 x6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。6 e z1 u& p5 E% e
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
% I& c% y( |1 I X6 [8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
1 M2 R( U) `# R9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
3 j x) B6 e% `' F. f打坐的注意事项有哪些?/ q. f$ v, V! Y" d% S% j S
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
* p( g4 K" r6 R1 C5 u4 p/ S7 e2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
# y1 h; \6 q4 X, p5 w) y3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。" J0 E0 t" Y I0 E; h- Z0 D; x, \( Y
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。3 k! U; s5 F' E+ Q5 G% Y K
5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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