养肾又养胃的黑豆食疗方

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想要增加自己的精力和活力，不妨食用黑豆。我们都知道黑色食物有补肾的功效，而黑豆就是一种补肾食材，有补肾需求？不妨来看看我们推荐的五款黑豆补肾食疗方。

黑豆（供图/华盖）

黑豆为什么补肾？
8 c) h# R# L% j" ?. ~中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
; P, _' W7 @& O5 _( u: U: f黑豆的食用禁忌
5 [9 z. b' ?5 S* _黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
注意：黑豆不适宜生吃
9 h9 T5 j. t8 ^: v0 s' T# p4 a前几年有生吃黑豆的风潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出现了腹胀腹泻的情况。
' r5 x5 Z% {' t; Y* |: \黑豆不适合生吃，生吃不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好。黑豆最好是煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，但如果生吃黑豆那么就危险了。
推荐：五款黑豆补肾食疗方

黑豆（供图/华盖）

" h% q7 U) s6 z+ I) ]- z一、黑豆猪肚汤
: I& f7 z" G2 c4 L2 `0 `5 J材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个。盐适量。
做法：
" Q0 ]+ S# r9 @' K& T2 Q1 H1、将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好；猪肚清洗干净，去除异味。
5 x9 T2 U: ]* k1 N1 A# W! k4 E" r% q2、将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。
功效：补虚损、健脾胃。
二、黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50 克。白糖5克。
做法：
1、黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
2、锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
$ j4 C) x" E7 b7 G/ j- \6 }功效：健肾、益气、补虚。
( Z$ u# ]( `5 z# H) L( J. x三、黑豆炖鲫鱼
9 Q1 z5 `& h  |( f' E0 ?5 e材料：鲫鱼1条，红枣3枚（去核），黑豆20克。
1 @4 T) s3 F) U8 h2 z做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净；把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开；红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。
7 I2 F( `! N. z功效：鲫鱼滋阴补肾，含大量优质蛋白质；红枣补中益气，有丰富的营养价值；黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配，不仅味道鲜美，而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，并能降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。
' J/ |" |* b$ [& M1 R  ]四、黑豆活血粥
) Z0 \; J: g+ R' b材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

' M$ l8 N8 r1 L8 b* z  @/ N做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。
' h, K. i' z' c0 n; L功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。
/ I% U' f$ s4 R' c9 u3 a9 q" q五、羊腰黑豆汤
材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。
$ |( Q1 G; {6 @7 W, V做法
" J5 F8 _5 T) l# l4 s: @  x6 |8 v9 I1、羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。
2、把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。
3、加入羊腰，继续用小火炖熟即可。
& {% M! D) Z8 Z功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理
$ q1 Y( Q* J4 r, t0 v2 y4 s8 }+ u黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易消化。