初来咋到
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春季纤纤细腰的最佳食疗方案- e# K' q1 q- t; H
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纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法，让MM们在春天尽显美丽腰身。
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$ B% ~8 g6 q: R8 V4 T: c. r2 _ 最佳饮料 水4 g- \: H* @2 F- P$ a8 |0 z
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* K" \4 Z$ L" e. X2 a 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。4 F% C w. o2 j2 l+ G
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( ?, O3 u! f& J3 r 错误的饮料 酒类
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啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
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最佳食品 豆类和坚果类
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3 t0 X0 u( `. p4 [1 a( E* n5 n 白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。1 b, w1 u; z( F
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错误的食品% c1 p. ^# d) i" ^( e
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饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。( B) Y/ c' [9 t' m, @
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; u- X& E0 U0 L$ B 最佳饮食习惯, H- L1 h. Z! R& x
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3 l3 v! t# _' i 良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
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最差饮食习惯+ f. N2 ~. U3 w
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0 i5 W3 O4 c5 O1 J5 k! ? 假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。 |
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发表于 2010-3-5 00:09
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