滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 8121|回复: 0

排毒功能最强的20种食物

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2015-5-25 21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
导读:随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。  m: F8 Q5 M$ h
1; h7 Y( y& c+ Q3 S; X& _! N
/ g$ S8 u2 ]8 n) w3 @5 t/ W. J1 t& X
5 A7 m9 @* t: L$ J6 N

$ l, C, E: _2 n# k4 p
: D/ l, ~, H6 R, ?  G' N5 _4 X  1.红豆SmallRedBeans$ x2 W7 `9 ?$ M
  可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
# D* r6 n% r1 Y  2.绿豆MungBeans3 ~5 c$ r0 @  f' |' _: o# U0 x
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
" ?( \8 B1 B5 Z0 o3 F# U1 O: N
1
1 Z" h7 o8 g) q- r
% \# k# o& E% X, E3 ~4 E- ~

" f# y8 [2 }4 N# @) w
1 \( a7 u! Z* x% d6 N8 `$ e- h+ S  3.山药Yam

4 d! v0 t' r% J, F  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
1 c4 n; N! \2 G: X8 n. E3 ?8 P# I" Y  4.薏仁Job'stears7 q) N% b6 h) U9 K) ^  m( P# o
  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。% a$ O7 U4 V8 T3 l  u. L
  5.小米Millet
! O. U6 |7 K  N( n1 ~+ E  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。% L, @% t7 b. N0 a( r# A
08 O( z. G. i; d2 M

: I0 n' [' y8 Z; Y6 ^

+ g  {$ _, l( T! t6 {/ G( S9 K5 U5 H& v
  6.糙米BrownRice
2 M# Q4 o& T' Y: Y4 z& q* H
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2 ^& v9 J! q( J  c  7.地瓜SweetPotato
# H# |( I% u+ Y% b: k% S  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
; k# |4 R" L$ I- _+ G# w* u* G# ~; B  8.优格Yoghurt
" I4 o' {" s) H$ U: C  优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。( f* r" u, f; x  a7 W
0) ]6 ?7 [  T& \1 ]
  m$ S7 G  j3 Y/ A& [

1 \9 Q9 H# j/ s$ R
. t" B/ g9 X. R6 G+ ~  9.燕麦Oats

6 u# u% r. [6 _& E  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
& g" S& T, G0 e9 }/ K: p4 ?4 d# X  10.牛蒡Lappa- _/ s6 P3 @* d
  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。# D$ g5 |1 ^( V" `( i* P
  11.芦笋Asgus
8 i) A: D" |- S" Z8 W; E8 |( A  a  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
, f% w" `. |) Y3 u
0
2 d9 O3 X( D6 F! G
* w" E& \: P, o

2 t+ y/ O' b  m: _# Z4 n, N
" [: v( R4 P$ c( h4 s- L  12.洋葱Onion

; A& h/ F1 t# J$ r  洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。( z. ]- c* C8 t1 H) S$ [$ V
  13.莲藕Lotusroot1 w- `+ _8 H8 g  k# T* X
  莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
$ u7 x) ~  ^$ H6 \' |. ]  14.白萝卜Radish
2 z7 f! C) p! k4 I2 x& e  萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) a# E. I0 t/ j' j
0( h" V, |" q- h) ^- c8 Q

2 U% Y5 [& {4 O7 x/ E& g; _6 `

- d4 ]5 g+ D" y" P; Q3 d
- Q) k4 w0 @2 G' T; m1 _  15.山茼蒿
2 ?% u. Q) k' h  V# X  山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。1 q1 U- U7 c! i2 x( H/ r$ |
  16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf1 K( s$ e) |/ h+ R4 _  ~
  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!4 k- P: q) \8 k( t
  17.醋Vinegar; m& b+ D- Y: ]9 t1 m- d
  醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。6 n1 d6 p& p, x% C  @5 F7 \
01 `/ ]' k3 T! a' i6 z

' \* A& k8 C$ v; [' Q4 J

! u+ ~, ^1 P/ K. d' j  Y# q' M) I
5 N4 |. A# }% T+ t" d  18.萝卜叶Radish'sleaf( D, \4 N0 C) {' D# W2 A. K% P4 Y
  萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。( u; H3 ^$ K& M$ ]
  19.川七& z, V- e& H/ P; M$ A  v. a
  川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。- s6 a2 @6 y7 j
  20.胡萝卜Carrot) o0 L( ?: M- c6 j' h3 H
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。 8.优格Yoghurt 优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 9.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-2 03:29

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表