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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻, i V( U; ]2 h
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导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!, q: N$ @1 _/ P- b+ b- T4 ]
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牛奶0 S9 S X# t4 c9 [$ @5 M' N. ~4 J, R2 }
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: S, Y/ ~1 E3 }9 j" U 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
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葡萄. a+ b; l- g C* T
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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玉米2 x& m2 O0 ?! r
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. Q; O6 P5 t$ c H/ p 米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。( q# ]0 i* B# \. d9 B
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$ m! y {! r9 Z/ O1 h4 v6 u" P 苹果' G% B" O: x0 V' c
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苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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" o; Y( @7 h, T" m0 }* N7 } 大蒜( Y0 u7 v! P$ u
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5 r% M! Y+ t; _4 o' \# E2 W0 V' p3 A2 d 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。$ q$ _1 j D B$ s( [
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韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
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- B- v6 a3 ^2 x+ e. j" ] 洋葱9 l& x3 r$ c8 l- @; N7 W$ z
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洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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$ b' p' j# S+ u" A1 b 香菇
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: c; {- ~9 _6 p8 d+ a* l9 M& | 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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冬瓜7 w" A: b2 V: r a! S
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8 Y2 i4 c. g( K5 G3 w 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。" S. E' t" U6 s2 E5 r- E
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' @6 F- p$ i4 ~6 F" V! l 胡萝卜0 B- T8 x7 o1 u% m+ k6 `
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6 h* G# N. A0 m( N$ R: X 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。6 T1 N7 P5 X. @* g$ e( m2 y
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j5 V8 e7 y9 x/ u; u* Z 海带
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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