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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻: S! K' e* S2 J1 ]% x' w
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( G8 C C. j9 b5 J# M 导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!/ `0 ~4 j) _9 }$ A) e* b& v
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牛奶+ O6 y* \! Q$ J# i" p7 }5 h
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4 b( V/ B! n1 t5 K, t# g 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。: S6 W3 K' w* H" E
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. Q! u$ {0 V. Z4 x' | 葡萄
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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) ^" H& z" Y4 P a2 ]1 h: F& g 玉米- B: o, Q5 D! d" Z$ c
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米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。4 d, k8 x9 b" ^2 k
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苹果' F9 Z- h7 T6 z! n
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苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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3 r% M4 R5 Z; O% E1 E* L x2 w/ Z 大蒜
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# g+ c+ \/ J% p ?4 L 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。
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% n% C2 \6 q( }5 p7 n 韭菜- @$ p# }6 g2 @0 s- J/ q# p
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3 n4 I6 r) ~, a) H7 h0 N 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
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+ J# ?, `* w; w 洋葱2 w9 }% \1 U, g: P8 T
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洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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香菇
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能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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冬瓜$ e+ T. H7 @& Y6 [; P7 E( ~' ?
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经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。
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胡萝卜) g1 e- c# Q6 K3 _
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! u0 ?1 M3 h( i- x. i. n 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。" T9 R/ S- ^( {2 e: ]3 K
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海带' n. ]8 X5 G+ r! S6 u3 w f
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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