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女性,特别是更年期女性,应该适当补钙以预防骨质疏松症。当日出版的《英国医学杂志》曾刊登一项研究发现,过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。除了多吃富含钙质的食物,平衡膳食之外,女性还应该经常锻炼,才能更强身健体,防治骨质疏松症。/ Y* B: K) S: W" W. m& Z1 C" `
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女性,特别是更年期女性,应该适当补钙以预防骨质疏松症。补钙的方式包括药补和食补。 女性最好不要大量服用钙片补钙,通过吃钙片补钙弊大于利,或会增加心脏病危险。而食物中的钙质则不会增加心脏病危险。所以女性应该尽量通过饮食补充钙质。( Y# T# f# j5 b1 j' f/ Y
k5 L' K; n3 R3 y当日出版的《英国医学杂志》曾刊登一项研究发现,过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。 研究人员对涉及16718名妇女的美国妇女健康调查(WHI)结果进行了荟萃分析(统合分析)。结果发现,只补改变不增加维生素D的妇女,其心脏病危险增加了27%-31%,中风危险增加15%-20%。同时补充钙片和维生素D的妇女,其心血管疾病危险增加13%-22%。1 d% f4 M( v' c/ ?) {& ]" i
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超过一半的参试妇女自行补充钙片量超过医生推荐标准。这可能是导致其心脏病危险增加的原因所在。另外,钙与血管硬化关联密切也是一大原因。& u' @6 F+ b. S3 S* c4 q
2 C& e* Z2 P2 f) k. I0 b0 `" r& x另外还有研究发现,服用钙片对于骨骼健康的作用很小,在防止骨折方面几乎没有任何效果。因此,应该重新认识“服用钙片防治骨质疏松症”的问题。+ w; o4 t/ U( P& |3 m6 n" k
8 k4 J) i: @: I, R( x+ ]% H2 K服用钙片并非多多益善
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8 `5 O, n( o/ G0 ~8 O不要过量服用钙片,在补钙方面,食补优于药补。选择自然饮食补钙才是更安全的措施。女性应该多吃富含钙质的食物,如,牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。英国食品标准局建议成人每天饮食补钙量为700毫克。如果饮食摄入钙质不足,才应该适当补充钙片。
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. }# r7 Y% V5 C# ]除了多吃富含钙质的食物,平衡膳食之外,女性还应该经常锻炼,才能更强身健体,防治骨质疏松症。 |
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