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孕期吃虾比吃鱼更健康

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营养价值" x2 s; i! v& U) }7 P% G; v
9 i2 v4 Y7 p* m7 s
虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。! L9 r% d$ Z! @( D0 S. B

2 M, b7 v3 p# h3 @& i; Y- K和鱼肉相比,虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来,虾的脂肪含量也很少,并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。) t+ F6 r! B2 T' `

0 [" K- z, }+ W6 k, A. i' ?虾中的胆固醇含量较高,但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
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) W( B% v! t" K8 p营养分析: s! h& u# D! R: q' _; S2 S# a
# K& T- y' z: i% |( s, t
虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇,对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。
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担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾,它含有丰富的微量元素锌,可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。. h$ h; s+ @- l; ~
# @* }. z* D( S1 Y: G& h7 E' u  L
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益的功效。
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虾皮中含有丰富的钙,还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维,它是多糖的一种,不能被人体消化吸收,经过化学处理后将其溶解在水中可制
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