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俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然,以下这21种睡觉方法,会让你衰老的更快。3 Q3 n+ R0 f( ?. ]# M
% |7 j% {9 [9 T% `$ g微醉入睡
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5 e# L9 t0 S) B' b随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
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睡前生气6 ]0 {4 w& ?# ?/ D0 o, e2 i5 d) U3 H
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睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。) \- Q* f7 ]; U. p. s
: v5 s$ t" J- U" x) C睡前饱餐
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睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
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! p Q( N# z/ I8 |相对而睡
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$ x+ @+ z1 Y2 @. O4 y/ P3 J5 v有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
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露肩而睡
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有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
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6 W# h6 C% f9 D2 @% j带胸罩入睡' [4 U4 d; {& N; V$ b
( k: j. {% {. B7 n3 p4 B4 k胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。$ L4 Y5 E" H+ j6 y7 I% z2 T
% x8 j3 N- G2 l8 Q' |# S一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
) @' v! E, ]9 `+ X1 w) K带饰物入睡. R w/ y! E" ?2 B, `$ G0 p* [
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一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
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看着电视入睡/ J. E! f# A, p7 _2 u& A
/ k; d7 I! B. m4 \' D; q6 f7 }因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。5 K8 o' Q! K0 U4 n9 z, s3 x
% _6 @: j3 i5 ^+ @5 k( c睡前饮茶
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+ a/ W( w' e2 e ^茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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! z" w4 }7 g6 k! \: X睡前剧烈运动+ r) D. g3 s+ m& b ]% ^, }7 U9 q
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剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
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4 |! x' A7 m! V0 ~) m7 {. Q3 u枕头过高6 M# J6 _' f3 I$ _
& C2 o, z1 S4 _# D从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。) O& o0 p2 X, B5 Y: S- d
3 q3 o! o# ~. I( A枕着手睡
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睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
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. ~& n7 p. U: P+ L8 S. l! K蒙头睡觉7 Y6 o T+ e6 {5 J K, T
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女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。5 c# l$ J& o1 v( x$ [7 q1 B
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喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。6 T8 X$ I1 |9 |8 d/ ?
张口呼吸! n1 s( _. _- w9 b% ?
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闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。0 M& E! M( M# `1 h7 q$ w; R; V% d
) w) T$ v$ a0 b! R对着风睡' j' R3 p. @& l% Y" {% s4 k h
% i! @: h, K! Y+ j人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。) Q3 a8 N9 s* R: t
8 i4 Q* q" {- p坐着睡
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不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
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. n1 _5 g: r$ }' B不关电热毯睡觉9 D0 Q% ]. H5 S# [" W
o$ ]$ [+ \9 M) m8 G& q3 r整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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储存睡眠" e- d3 b, L; T6 T" G
) L0 A" D' f9 f5 e: F( y4 h人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。# A5 u# c% I; w. k' k2 u% L4 e: t
6 e) ^, {9 j) s, ?$ |, p, Q7 i- j睡眠不足8 k; U: _+ z2 D* W8 [, s: ]
9 |7 O) E; Q9 o; x大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。 |
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