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衰老最快N种睡觉法

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俗话说睡觉很养人,特别是女人,更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然,以下这21种睡觉方法,会让你衰老的更快。
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微醉入睡
- K6 w: Q, ]9 a- E : o; t$ ~; \2 C8 b* r/ W
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。5 ?5 R8 U; T. e+ k$ @% V5 s1 n

) z' f$ K- N! u' @睡前生气1 i, v  W# ^* H

( m& F1 M, r: \" h) p睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。* i$ ^! x1 @( g& F8 i

7 D' o3 t% v& L4 |. }' j睡前饱餐1 [) g9 p% Q; s2 q; B' d) m8 m" k
$ q& U3 u: ~2 t# G# u6 [
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
7 I! j& r5 W" Z + w+ @1 _' X- G+ l, ?" L
相对而睡) T7 S2 `  w1 a
0 u9 S# I, U; x+ h: a) @
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
+ M$ F# e/ B3 p( X
% a5 ]* j( y3 n1 Q! \: h露肩而睡
# [5 t$ R' j/ T1 k- R" q) B 9 h6 m1 A9 `1 n

( H) e! _$ N& y9 @$ v# E
! x0 Y5 _" r( W8 N  I0 U' d+ U1 r/ L5 N
5 d; c% r3 g' M& [6 c! d, ?! ?

3 o/ [0 h4 R& o5 n: p
( W0 l6 ^& J  W, X; z, ]有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。" u1 E$ j8 F- P* M- V
/ M# b4 y$ e* B/ ~; T+ J; F
带胸罩入睡
! m# }# U' D+ ?0 h7 T 5 O4 {% _% Q. O" O+ [# H
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。$ D$ X7 J& b9 k
8 L  a: U" N1 S7 T
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯,这是很危险的。一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。1 c" ?$ t7 i( k( a! P
带饰物入睡( N% T( Y# r0 ]

2 ?- E: b; q. _. P0 W) I一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。7 r6 b9 m/ x1 m" l3 ]
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看着电视入睡0 ?# J; K/ _0 ^; {" I

: l! V2 ]- b1 v- Y5 D" I+ ]- R因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。$ G# Q7 d8 Q/ o% [

8 n( K/ T6 a& }3 k; M1 M5 S" V睡前饮茶
0 {8 [+ y0 E1 ]2 h9 E$ U8 X: C# y, @( L
$ O+ Y5 y- y: R7 l+ U6 E茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
. j2 U3 n4 n) ]7 U1 n
3 N  H9 v; g6 f7 I1 X) H睡前剧烈运动
$ K* u/ t$ N6 U: w+ Z$ E" W
' `( E. u6 @, d+ m' ]) l剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
; z8 L4 J7 N2 }7 t) n
7 Y- P5 |3 x% ?8 K: X! ~% L枕头过高" e0 D0 A/ G% F+ d% n6 q- O' L
7 t" H* v1 ]9 \) t% F# p
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。/ f) O" W! |- M, \- e& l0 {
* h1 O1 ?- N. v2 Q" s
枕着手睡7 J* Z* M/ L) w) H' x& Z4 x  {

, |2 D  z3 e! X/ Q- |; @0 n0 i4 S2 `8 M: [) I- H2 b

- H5 l" e4 H, M! F, i睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
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, D9 V/ D9 G" L0 m) e; N4 m# I蒙头睡觉. M# @  C" l9 Y! H/ @" o

) c0 k8 Y; n6 [- V+ Q0 W' D) |. P; N女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。
1 x+ m- D/ D7 E- X' r
; |- M# C9 O- V* |喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
$ x" ?7 r# Q+ v3 \张口呼吸) q( S6 _4 M' u7 T6 k& ]8 U
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闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。2 P) z) G* ?/ d) Y& k
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对着风睡+ E  g$ g' D4 i2 B* o, [4 g: F% h
% o; w9 r& W% j7 W5 t1 E. l
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
  v2 D; i- H# |7 c% e7 i  h# @2 f+ ?
5 p7 T2 ^3 n: u' J坐着睡
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' h- ?8 g' z1 Y$ D" T6 a不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。' Z% [/ ?) M2 p7 e3 a& X0 n' p0 R
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不关电热毯睡觉' |9 F+ l# B  f2 N& L% F
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整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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储存睡眠5 U8 c! B- D6 G9 n; E

7 e7 g4 Z9 C& q1 v; D0 B7 j. }6 ^人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。! c! E# a+ G' r, I6 f
; h( [4 D3 g5 ]! m. I' B
睡眠不足' D% g" U4 V4 o' i( O
# F0 t! B- M8 ~& r) O1 a, @4 ]( ]
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
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