秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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$ \) m# C5 s! f7 M* }秋来“夏”未走，身体要祛湿

+ Z" Q- {$ L6 [+ B/ b漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。

; X3 `7 B7 V3 ~) j8 E虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
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: y+ C, B4 Q1 [5 G5 Q身体湿气重的5个表现：

, Y, \" {& k' D) H2 }+ M: Z1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

2、满面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
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5、体型肥胖，大腹便便。
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【祛湿粥品】
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●淮山粥

材料：淮山30克，米适量（1人份）

( X3 N6 S! T1 `5 c6 ]. B制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
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●莲子粥
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+ n3 H( ]2 t, y, l$ n! N: R6 Y. v' f材料：莲子30克，米适量（1人份）
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制法：莲子与米同煮成粥。
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" L3 `( F6 `# h功效：健脾、养心、安神。

7 @7 a4 h5 z6 o# f& B●玉竹粥

3 d6 Z+ o! I1 z材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）

" [. b' [( K) Q, ?/ F- {制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
2 u, E5 I) \7 k* ]/ K# [( H* j. B0 W
2 a+ }: ]7 U7 o* [  s3 i" G+ }功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
【除湿汤方】
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" H0 j! ]$ Z$ a" C0 ?& J5 ^' I●竹笋银耳汤
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功效：祛湿利水养颜
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材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：

1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

1 [' V1 z/ d# a4 g' {3 I2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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2 o+ o# m4 E! c( a+ ~3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

●白术陈皮猪肚汤

" U( i% u" H7 T1 C- R功效：健脾燥湿开胃。

5 U4 H% Q+ C8 {. T, L/ g: s材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
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# M+ B0 \9 z8 e2 m# ^" p* O做法：
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( [0 P8 K: u$ `. w3 R# M& \) s: {1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
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2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
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养生功效：

白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
; O: g+ W- d: u% [0 }●赤小豆粉葛煲鲮鱼

/ E' F0 D8 ~4 l2 I9 s+ v功效：清热下火、祛湿润燥。
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0 H- \7 q! t! ~% L5 Z材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

做法：
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1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
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8 Z  ~8 L! \: I3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

养生功效：

% Y# m! R+ c- \& s赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
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故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

4 N- O3 Q4 k# M: x7 H! u●冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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% K+ L3 C5 E0 l4 e; b3 R原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
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3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

) e, x0 w( }5 r: s3 L& G$ d# ~养生功效：
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赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
●淮山扁豆煲鸡脚
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( [) r5 D: Z4 a3 k7 f* [功效：健脾祛湿、舒筋活络。

' z; R4 `$ _) H* l材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
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/ T/ q# r/ X1 R; \* x$ B做法：

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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- b2 q, z* B/ a2 L3 |6 `1 U养生功效：

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。
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5 L2 V8 O0 d$ U  G注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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& I0 h' d  C4 y6 u' h) f●粟米白果猪肚汤
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材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法：

  f" T3 i- K0 m6 F8 \( F" u1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
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3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
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* ?8 t8 P/ Y6 Q5 e养生功效：
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" ]  f) j1 G$ I! s湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。