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中医教你“伶牙俐齿”
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9 u, E& P; ^, e: N( v. I广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
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1.茶水漱口8 I: C# H5 f: b( j
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每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。7 J5 H7 Y/ q, [4 J5 {' @3 u! A
* Z# A( q6 K! f, S5 Z M1 q$ r2.叩齿咽津7 r [5 }3 }8 K# j8 l4 @
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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' q% T6 G2 K) ~( I/ ~3.保持口腔清洁
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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。, e; n% \5 f' h$ z' y
1 M v0 s. ?, M/ S% d7 N- Y5 f7 p. \4.饮食护齿0 n8 m2 ?# _2 X$ N# k0 G
; D) y Z) G H6 P蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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) m8 I3 a$ S& H# o* b7 _* C" {& X此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
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5.按摩牙龈 x$ h A, m* G" ]4 B' R. Z7 h2 [
- X; n0 q; z4 H用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。7 C0 C/ Q" J/ N: O/ s# M
6.正确咀嚼
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
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7.用力咬合
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7 X. e! G" {; i6 d/ h3 T每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。. G+ ]# W) W8 L
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8.鼓肋漱口' T8 T+ N; g5 t2 s- ?
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每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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