秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。

秋来“夏”未走，身体要祛湿
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漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。

虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

6 B" y3 y0 p# b: Y. a身体湿气重的5个表现：

& Z" a( o1 d9 ~" a. S' _1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
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8 Q, F: E. R/ Z( f6 _2、满面油光，毛孔粗大；

7 [+ P0 c: N3 H$ M' Z. E1 o3、舌苔很厚；

4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
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5、体型肥胖，大腹便便。

【祛湿粥品】
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●淮山粥
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: d3 [! X0 `2 w材料：淮山30克，米适量（1人份）

制法：淮山与米同煮成粥。

; K& Z* y; N/ D6 I: L+ `功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

●莲子粥

材料：莲子30克，米适量（1人份）

4 T1 c7 v6 r+ I5 q+ E% n0 ^, \制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。
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●玉竹粥

: N8 D; T; @8 m3 W2 s7 Z# _6 p材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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! _- b0 i- H7 k( q8 M制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
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功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
【除湿汤方】

●竹笋银耳汤

功效：祛湿利水养颜

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

# v7 H& Q. ^/ N8 M8 H% T8 W! l做法：
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1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

/ s7 k, i+ n6 B; w$ x( c# G% ?2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

' z( b$ H( e3 O# o2 e; n9 l3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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●白术陈皮猪肚汤

/ L2 w+ R9 k" S功效：健脾燥湿开胃。

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：

1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
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2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

: ~; m; v( {5 v$ p7 D9 C7 Q, X/ \养生功效：

白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
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% B7 e3 K8 P, W# y( i注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
赤小豆粉葛煲鲮鱼

- n0 e/ J+ |* _# _9 B8 w功效：清热下火、祛湿润燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

* W% p% e- @3 D: i" G! T& g3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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7 H, s4 ]8 B7 y- @( P8 Z4 C7 Z- ~养生功效：
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; p/ P; F' V8 ]4 R: k% `赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
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故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

" h; [. U4 L5 A●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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& u# T( @" p9 J- p7 X/ {9 T做法：

, R4 x% e. g. K' t1 x' z1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
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2 ?. `" f7 ~5 X" P; c) i+ D3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

1 k* o. J: U% V4 k8 ]2 N养生功效：
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赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。
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/ [" M. E5 u$ K2 E8 G+ P材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
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5 s# k- a6 ^9 U  I做法：
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0 u0 i4 p) t1 x' C! f& Z* j1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
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2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
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. C8 k% e7 X/ k& r/ j) [养生功效：
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汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

" o3 S+ N% s! F) i4 v8 G+ b故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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' Q+ U# E; N( }, k●粟米白果猪肚汤

2 s. h2 i! q8 m7 m% h: N6 G材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
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7 W* O& |+ o, H) ^% C4 I! X做法：
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1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；

/ v% j9 v' [/ B5 x2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

$ Z# p. ^2 r0 W' s6 q8 v3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
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养生功效：
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湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。
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8 I) n$ ?4 Y" J0 W5 A3 i以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。