正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
快步走助排毒 I+ Z' O: X2 i/ |# U m
- r% {/ K+ @& t4 B# S
其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。5 Z# e. \! e. F3 v% {+ W0 o
0 q9 J% z7 y$ ?, T' d9 P' T0 F 暴食排毒从早上第一杯开始7 @; E7 } ^) S9 k& b
; V N! ]6 k9 ?1 U0 k) k1 \ 前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。) v6 \, A- e; _
' ^+ ]- m+ m" z6 m1 K/ S: V
早餐要排毒8 V: I% ?+ d/ q8 b2 Y# G$ b
; {9 G% e! c3 s
选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。5 m- N* i0 l, j: f
& Y( t# t5 I8 K5 w: ` 给热水加点料& E5 [1 Z' m1 ?; A. W8 x8 }7 H6 r
9 Y6 ]) L; D* Z0 ^& P
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
9 t6 g( ]: _9 |' y ]# ~
8 I: h' f2 {2 w, \7 k5 z2 J/ n 降低糖、盐分以及脂肪摄入量' r( b. k n) }& L" t3 v) m
9 u9 w! ]! I$ l# S
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。* B' l# I. j$ L
2 O/ e) k1 }& F- z7 d/ o7 r 多吃蔬果5 s9 ^8 c! A. w% \. r
/ a# q+ u6 A$ i% }/ k$ }/ k
6 M1 B. G2 \- C3 A; D) g% U
: s) W# g. P! ~ D* g% C 新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。! L! v9 f1 V8 C6 `8 [" l1 G
/ I4 R$ }7 Q5 P, `, W$ c
来一杯茶吧
3 \+ j# T6 h3 h" ~2 d4 l3 Q5 q& t+ c- W! e0 _- |! D0 V
平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。$ G: X% I5 ^) Z. {
/ h/ _% k8 t9 F" Z' O5 H
做拉伸运动; o/ L6 P1 W, K- G
" R1 {+ C& o( l# U- R5 e4 B! o1 H
做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!. v1 E# p0 k/ V# G. N7 {; k
0 @6 p. \& ?! ?" e' |. F! M
别忽略剩菜的作用' V" i5 }& T) d1 ?
$ P/ R: F* i. x3 m8 ~
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。: v! H1 R( ?. G' ~- q; d7 ?9 l
% d7 w1 v9 F u' E$ Y 减少食物分量" n2 |/ j# B8 Z
8 L' R4 B/ o/ ?4 L: ^ 单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。 |
|