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男性10大死因4项与饮食有关

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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
+ E$ ^6 u) s* K3 @. O; \3 E: K$ C
NO.1西红柿
& E3 u7 r6 W+ t
) O$ u# Q8 c$ i2 Z西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。+ ]( ^- c) h5 E. t
2 w5 ]5 p; e3 k2 s; k: `2 W2 z
NO.2黄豆; J4 c  e# h* X" {: {* `& _  k
8 F+ i  t3 n8 Z0 v! q, N2 \
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。+ K2 x% }: Q' u& L0 U

) a! J8 Y3 f& z" T( wNO.3南瓜子
+ U. c& X, _% K; Z! k  B" f- R9 {6 B6 C1 U( M7 q
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
& a# h( Q  i) w5 m2 h# O8 _0 D6 i, a' m2 U" a$ S( |2 d
NO4.胡萝卜
+ p+ Q. Q2 p/ g$ B4 u  Q3 i/ j6 `7 i4 i2 z
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
2 T4 M  R6 ^) O" m/ C' ?6 }* X; P) M3 q
NO.5海鲜
7 ^1 ?2 z; ^# ^7 Q
4 t! @4 D0 F3 c, p3 V海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
$ N- ]7 ~, x' r  k9 wNO.6大蒜: S) G8 l: [) Q' O8 M; i; N; n  ~

/ l, U7 h% z- h6 j) C; p9 q9 T大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
( H  C& G; U) v4 j
( h  {( L5 B" v$ z4 I4 dNO.7高维生素C食物
% f- L8 ]8 m) B( k- S3 S' r7 ?
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。
- l& x. |# v3 v- T( {* g, _
9 q8 m8 S, s- ?& Q; I5 uNO.8全麦面包& C: Q9 N$ c+ c' `: C' a" w
0 F) }( l* c  l- i
要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。6 C* ]0 {( B( x7 D" H: j7 S
8 k  V! _. a5 J2 y. S; L
NO.9深海鱼. R# x4 e3 i6 k  D) m/ I

4 Q( g2 K7 f# A" u9 E4 l2 ^深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。
9 f. y2 E+ S, r; f7 B' p& x
) u7 r9 Q! E$ t! C0 }NO.10绿茶
: o$ q4 ~- Y+ k. L: D" L& W' C% c7 q3 s0 e- r" |
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
& ^" x; i) U/ r3 P- D1 E
) ?) p; x! j4 GNO.11红酒5 V; t4 Z3 l0 y. l0 H
6 F" L5 M, r& o: ^8 d7 \# |. r
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。! `/ Y4 q5 U3 S& S

( P" Z# H$ p# L+ R" c6 uNO.12韭菜- `9 b2 u  U( K* ~- j& a2 i

( ?1 o% a" B/ w$ k男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。/ T0 H. u3 P' I0 U' M; H
* [' h$ w7 k8 O* a6 t2 C- K! ^
初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。
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