滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 3917|回复: 0

安眠前必做的6件事

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-6-7 19:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?中医揭示,想要睡的香睡前6件事必做!
( Z; g5 b( H, `( T5 @$ M9 Q( S1 Q$ y5 v. ]
第一件:开窗通气5 N- g  `$ C8 I5 G
" M' ~9 S/ Q5 t3 X. P6 K
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。, w1 a! u0 N0 g: E% b

+ B8 p+ c8 ^0 ?; H* b* w  U但注意睡时不要用被蒙头。
& V2 M2 V/ R* i" H6 p2 e6 w* e' q% ?) Z% @- |3 u2 T& @

) B2 P4 k' ~0 V9 x3 N
* A( j. C  X/ F- X$ z5 M第二件:散步
; z% g) I1 T8 g, Y7 b* J1 ]& l% p
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。1 k0 M3 z$ `2 K: l+ g

, K& i3 p% y- {# ?% s, c躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
6 J3 j' Z- T2 r/ V
7 w" ]" H( R, `8 r- F& k' f
2 d7 U! A5 e% y/ D) E2 U
/ r( u) \4 Z0 n% X第三件:刷牙洗脸擦身
7 t: O' y. d' ^; }1 N
1 G+ Z3 X. w1 f# O睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
/ [5 J7 M" l8 U1 q& b7 M/ x2 ^. K$ x/ V+ G6 \9 w
: O; P* u: G' d  ^6 Z
& d- Y( r2 V1 ?
第四件:梳头: d2 l3 {- R  J' B# v
0 u$ k" q' J. F+ X- v
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。7 p! k( C) ?+ j. y) G" v% _6 K

6 L  A- S) p8 N6 B$ [( [3 J * F! S2 u- |6 U5 c

8 Q5 q' y* i- O3 n$ j$ n2 O) }第五件:洗(搓)脚+ d2 ]/ A2 t$ k% ]0 j0 n% j
# W1 x; ?  ?. n6 z$ U4 }8 Q, o5 S: W' F3 h
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
" D* M$ g; y6 }- j4 \" {  Y0 [
* v) t% v& y, y  F7 q若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。( }) j8 q7 E; S8 I3 b9 Y
6 [# ~- a$ h- Q

3 m( _* J! U& j, J1 o$ v" i3 A
' E4 ~8 C8 r4 I$ |. w第六件:喝杯加蜜牛奶* ~4 z% g6 ?1 e5 a* V

+ U; @' m2 m$ J% m4 U  U) ^/ `+ I6 n根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
* Q' q* ^/ J4 ?- X, t, x/ b! H0 y: R. I- T/ u
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。5 i1 ~; E5 t' W/ x

1 e) N6 o% N! ]: I  U2 X3 X因此,你想拥有一个良好的睡眠吗?那么,就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 21:25

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表