宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、夏天宝宝易缺锌的原因
  S7 t& G1 @; f) J
1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;

1 ]8 o3 X, Q* B$ M( `# K; X2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
1 V, ], k) N/ @; Z
, K8 W+ m! C, L/ l5 b3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
$ q1 N/ `) ], c. i- }7 D
! a$ |/ n! n9 ]7 {5 }0 n- q5 c3 Y二、夏天宝宝补锌营养食谱
- j3 i0 G4 i6 a- b
& Y5 D$ _7 z6 P0 X9 @4 L1、栗子粥
: u: d& R) }' S' s
% d3 w) ^( H2 T" S# |% i& ]+ I原料：栗子、大米
& B) n4 o/ o& [
9 v4 J& @/ f2 D0 `7 l8 I做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
4 j+ p, {- B5 C  S# L' `
2、蛋黄牛奶糊

( @9 Y& o: J4 z! ]; y; s/ s3 u- d原料：鸡蛋、牛奶
% A( Q9 n1 B9 G/ `$ N
做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
7 h( M; Y+ Q% p' P
3、果仁粥

+ P, _( B. U+ t原料：大米、花生、核桃仁
4 I+ l, w* `( y. I9 c
; T$ @( Y# x# y做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
9 G8 n# L9 {7 Q/ n0 x: a2 I4、海鲜鸡蛋羹

7 F# i; _# V, j* j原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
3 ~) T8 a" Q, I! o, ^6 N
( ]( T, j1 ]2 j& k4 I% e9 V做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
* z5 a6 C9 \  y' o% ~2 K: y
3 E7 o0 F# ]% T  w; N( e! z5、白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉

做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

6、五彩黄鱼羹

) l0 @7 @% \) f# {+ J原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
% X- I2 u+ h5 |: O, T% t
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

: L8 Z: U3 _& s1 Z以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。