养生：20种史上最牛食物 帮你排毒抗衰

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　随着生活环境的改变和物质的进化，环境污染日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色，我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。

1.红豆SmallRedBeans

8 D4 w: l6 L3 J5 ]; Y) c3 q$ B　　可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

2.绿豆MungBeans
! N8 C8 }9 v4 N& {9 l- j
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3.山药Yam

) [- `* l2 v4 L2 R/ R　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 m( m" c' w- {/ g
4.薏仁Job'stears

　　薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。

5.小米Millet

) [. }, Z- d6 P6 r) n9 b* A( l( {* N　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

/ E8 Q0 R3 @$ ?. x& E3 z　6.糙米BrownRice
5 ~5 A7 }/ O. c) v' h; q! d( h
, w' o8 ^7 p- Q$ P* l% c　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
' y6 g9 y* e! S+ i4 S+ n, H7.地瓜SweetPotato

) N$ G* D+ A/ y9 S　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
0 k( K2 q0 ~9 X  J7 P1 D! v# [
$ L: m4 B1 n. f" p8 ^1 e& C( e8.优格Yoghurt
- d$ I5 n8 W: |: [& w- a' h
; ^/ B2 G' P. F' G' k7 b　　优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

4 {- s8 U+ m) R/ H3 _9 D$ b. |4 k9.燕麦Oats
5 o% d( ^% @- Q! T; }5 s5 E
* c% J: S5 h2 R( M. [1 v) s　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!

8 b9 B0 W' a. _. C& ^10.牛蒡Lappa

3 M0 j' O: V& f  T. E  c　　牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

/ k0 |7 s1 b( Y2 d5 L11.芦笋Asgus
6 |* @9 N7 A4 f! y
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

" X. Z- ?: D& N# j2 Y8 u12.洋葱Onion
8 e# L, D5 n; L! Q4 G+ g" D# @' M
8 a2 R( Q) b' ^% C! T" T　　洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
" O: n' Q5 {2 ~
1 L0 u. Z0 T3 h( G) X13.莲藕Lotusroot
3 r2 `2 r/ a' C  q1 W0 M: N  |
$ i+ Q  C' {& H6 w1 l% `　　莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ y* L/ O5 m0 H- U
14.白萝卜Radish
4 Z! }) ^% ]2 @' o7 G* Q* e" Y
) F* a  r7 x+ G5 Y# P　　萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

" [0 R, {% ]6 U1 N6 q15.山茼蒿

$ o3 V7 V. i! F4 r) X　　山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
  B9 E5 s! P7 y3 \1 S" f8 t) O16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf
' C3 Y5 Q# C5 G8 @6 l
2 e6 \8 a, u# I/ J5 \( S2 b　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
) p4 _: Y# @6 Q$ W; ?
8 [" I7 Z0 [" M4 s! {8 q& r. x- J17.醋Vinegar
$ x! L. m- x8 ?5 _$ K
  S& c8 @( b, N, `　　醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

  e' v# Z- f, S( d18.萝卜叶Radish'sleaf

　　萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质，有增进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
  k; x0 Z- u% i3 G% f
19.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成份，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

% g. x' Q# o. t, U' Y20.胡萝卜Carrot

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。