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养生:20种史上最牛食物 帮你排毒抗衰

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  随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。
0 Q1 D0 H5 `5 F6 j  J" A" b  o
1 T, d# x: S  F1 E( Z) @9 ~1 \* t1.红豆SmallRedBeans
2 |! @( z+ E' I1 R. x& }: b9 ?) y0 s$ s$ T/ B7 g. D' m) O; e
  可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。8 Z% M3 C' S1 Q! _3 K) n

; L" j' I9 m& T2.绿豆MungBeans$ b  Y+ c, E5 h

6 ?5 I: q+ a$ _, X# ]  K5 a  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。, z( F4 f+ ]9 M

  h0 g# X1 b. S3.山药Yam* u' S+ p4 e' H

6 m" e/ G  c' H, i* W3 l  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
, N+ u2 w: g) L7 w9 q1 P, a* v* B/ ]4 Z+ L& v9 `
4.薏仁Job'stears* m9 p2 S& q% r2 R4 t2 P& I
$ E4 g! n9 \/ E. O8 E
  薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。% L1 f! r: o9 y! N! a; o4 O7 @/ Y

% s/ k; r  H. F& W# k* h; B' \% T5.小米Millet
' c2 B. t' _( n( @' {6 Z  {8 g  m: a
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
% C8 w7 T0 z3 E( J, m
# M: H5 _. S* J- B) R' O" O8 O 6.糙米BrownRice. B7 G+ u+ R3 x6 Y# ?

" z1 c/ Q! N& L' _6 M3 O  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% K0 N! K+ O. b4 f) L5 w
7.地瓜SweetPotato: x0 i; f7 M. @- ^7 g. n. s

, O2 X8 J8 V) W& S( \  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
' Q- [1 {5 x/ ~( x' L1 h
+ @" U) _( d2 b8.优格Yoghurt
; |/ F# V# o2 l% X, o, T3 P' O  z
  优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。& u7 L: C) P2 F) f) R' c7 F6 ]& a
; R+ D! j2 v) X* L& j! O
9.燕麦Oats& \6 b: K: x4 P" O

% S+ x$ a& \# \/ g6 L# X  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!* G3 K0 a( S. T- w! Z
1 }  T* [. j: z5 i) o: L9 I8 h; W
10.牛蒡Lappa
4 i8 j3 U& r( z
  r1 y2 a' v* C0 z  牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
" K" o5 Q% ^. [5 B, @0 x& n$ t- K  K+ N1 \8 c% w- X  D
11.芦笋Asgus  a4 j$ P# J  j6 P

: {  f, {. Z% v0 F% Q; K5 N# ?3 t  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。! v2 k# V& |. P- g2 s

) b- ]0 B/ A7 ], J+ C( t12.洋葱Onion! w; X* q; G+ O3 _4 |
" l, d9 L& p" [/ f' l
  洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。# e( N" x8 o- [- Y9 X- R
& a: K! H; P0 p, h5 I0 d( K
13.莲藕Lotusroot
! _0 ^' m. x( X! r
8 Q3 P1 z% N7 m( h% g  莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。: R, ?# [  Y2 r
4 @7 l. }1 I5 [) F$ I/ x* L
14.白萝卜Radish% F# h) x' z- \: s- b: E
9 |, b. t- p* j6 ^0 ^* ~2 G
  萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。5 ]: `3 T) H% |$ s( o7 J

* A1 y) s1 l% Q. x2 _15.山茼蒿
$ Z, Y/ ]8 c5 ?- G5 J2 z0 g
$ R* j+ Y& ~9 L4 M. @  J5 L  山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。6 C- A" G5 D8 N% e
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf$ I! ]' J& ?2 W6 C! r9 t/ W4 r

9 b1 A0 r  W* z8 H6 q6 g! Z  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!0 F- T! J7 A6 \9 ~8 L

; G# v0 G/ v; Z7 u! O# V" z17.醋Vinegar3 o+ ^9 h. z5 \6 C+ O
% ^! t- P' h. g; z
  醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
! w. }8 q. B& N* W
6 l" N0 c7 M7 m& z) `! ^18.萝卜叶Radish'sleaf4 t: `( F7 L  }* o! b( ]) S. p
. E* K; c4 V; P$ s
  萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。, P, k8 p, |5 R" c5 x# K9 b
% G$ {2 |: ]; A' W7 E6 ]& p
19.川七7 Y: [+ Q8 n' q
, M0 q, ~& u# v' e% \( o+ q
  川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。5 ?0 o: G4 P5 K
) p* v7 [8 s- e2 F% G- D
20.胡萝卜Carrot
" v5 E9 _7 G, e- _! t- l3 A
8 X; K  d/ `0 T& g2 s/ Q. O2 _& C  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。
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